Cet article participe au Carnaval d’articles organisé à l'occasion de la Journée Internationale de l'Estime de soi.
Un Carnaval d’articles est un événement lors duquel un groupe de blogueurs publient en même temps des articles sur un même thème. 
Le thème de ce Carnaval était bien évidemment "l'estime de soi".
Cliquez ici pour en savoir plus sur le Carnaval d'articles

Pourquoi consacrer une journée à l'estime de soi?
En réalité, il faudrait 365 journées de l'estime de soi!
Etre nous-mêmes, chaque jour,
Nous aimer et nous accepter, chaque jour,
Etre alignés et bienveillants envers nous-mêmes, chaque jour...

La Journée de l'Estime de soi a été fondée en 2016 par la coach, auteure et confériencière québecoise Marie-Eve Lamontagne, pour faire naître une bulle d'amour envers nous-mêmes.

La Journée Internationale de l'Estime de soi a but de nous conscientiser à l'importance d'oser être-nous, d'oser nous aimer, d'oser briller.

A quoi sert l'estime de soi?
​
L'estime que nous avons de nous influence notre vie. Elle influence nos pensées, nos choix, nos actes, nos jugements...
Selon que nous avons ou pas une bonne estime de nous, nous oserons ou nous n'oserons pas, nous serons à l'aise en société ou pas, nous ferons des choix qui correspondent à nos valeurs ou pour plaire aux autres...

En cette journée spéciale, j'ai souhaité m'entourer d'auteurs d'horizons différents, pour vous proposer non pas un mais une série d'articles autour de l'estime de soi.

                        Je vous souhaite donc la bienvenue à ce Carnaval d'articles



Estime de soi et authenticité​ par Sandrine du blog YLLAE
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L’estime de soi, un petit « truc » qui prend une place folle dans notre vie
L’estime de soi, c’est cette idée simple « je suis une belle personne et je suis à ma place» mais qui pèse tellement lourd… et plus elle sera absente de notre vie, plus elle pèsera lourd.
Ça vous surprend ? Je vous explique pourquoi.

Si je manque d’estime de moi, cela peut affecter ma confiance en moi.
Mon comportement ne sera pas en harmonie avec qui je suis vraiment, mais plutôt avec qui je pense être ou ce que je pense être digne de recevoir…
Quelle incidence ?

Lire la suite de l'article ici

                                                    


En quoi la composition musicale joue sur l'estime de soi par Bruno du blog Composer simplement
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Quel lien entre composer une chanson et l’estime de soi?  Plus que vous pensez.  Pour parler de ma vie personnelle, j’ai souvent manqué d’estime en moi-même.  Je ne me trouvais pas bon, je n’accomplissais rien, je me m’accomplissais pas…  Bref, c’est un petit résumé de mon adolescence.  Ça peut sembler cliché, mais c’est mon histoire.

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"Je t'aimerai inconditionnellement" - l'Univers par Marie-Eve Lamontagne
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J’ai vécu quelques jours dernièrement, où le temps a semblé ralentir sa course, pour atteindre un état de neutralité que je n’avais jamais vécu jusqu’ici. J’avais l’impression que tout bougeait au ralenti, que tout était en suspens dans l’air. Pour la première fois de ma vie, j’ai accueilli cet état, sans aucune culpabilité. Bercée par les inspirations qui guidaient ma journée, je me suis sentie enveloppée par l’Univers, celui-là même à qui on reproche souvent bien des choses. Je vous partage ces tendres mots, qu’il est venu me murmurer à l’oreille.

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Augmenter son estime de soi en diminuant ses besoins par Fleur du blog vie explosive
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​Estime de soi: une construction naturelle
A l’état naturel, en tant que petit enfant, notre estime de nous se construit à chaque étape de notre évolution et “en vertu de deux apports essentiels : quand au moins une des personnes importantes de notre vie nous “voit” ou nous “reconnaît” tels que nous sommes et quand nous faisons l’expérience d’avoir de la valeur pour d’autres personnes en l’état où nous sommes” - Jesper Juul, thérapeute familial et auteur du livre “Regardes mon enfant est compétent”
Apprendre à marcher, à manger seul, à faire du vélo… Autant d’étapes qui font grandir cette estime que nous nous portons et pour lesquelles nous avons besoin d’être reconnus dans ces capacités.

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6 façons de booster l'estime de soi après une relation toxique  par Stéphanie du blog les diamants du bien-être
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Tout d'abord, une petite définition pour bien comprendre de quoi on parle avec ce terme d'estime de soi. L'estime de soi est l'image que l'on a de nous et elle est déterminée principalement par l'écart qu'il peut y avoir entre la personne que l'on est maintenant et celle qu'on aimerait être. Et après une relation toxique ou même ne serait-ce qu'après une rupture tout court, elle est sérieusement mise à mal. Alors comment remédier à tout ça et d'abord pourquoi y remédier ?


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Si tu avais de l'estime pour toi par Stéphanie Walker

Il paraît que si tu avais de l’estime pour toi, tu oserais t'affirmer
Il paraît que si tu avais de l’estime pour toi, tu verrais la vie en rose
Il paraît que si tu avais de l’estime pour toi, tu ne te demanderais plus où est ta place
Il paraît que si tu avais de l’estime pour toi, tu t’aimerais assez pour dire non.
Mais où est passé ton estime, qui te l’a prise, te l’a volée, où se cache-t-elle?
Il est temps d'aller à sa recherche, j’ai envie d’aller à sa rencontre, de la retrouver.
Mais par où commencer ?

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5 raisons de cultiver une bonne estime de soi par Geneviève du blog Spirivie

Vous remarquerez que j’ai utilisé le mot “cultiver”, plus doux et plus approprié que le mot “travailler”. Parce que développer l’estime que nous avons de nous, mieux nous aimer, avoir une meilleure image de nous-même, être plus sûrs de nous, ...ne doit pas représenter un travail acharné.
Il n’y a ni obligation, ni performance
Tout cela doit être fluide, et serein mais nous en parlerons dans un autre article.
Revenons au sujet principal.
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 Je suis rentrée de vacances il y a quelques semaines et, pendant ces vacances, j'ai pu expérimenter quelque chose d'assez inhabituel: TOUT S'EST BIEN PASSE!!!
Pas de couac, pas de situation compliquée à gérer, les événements se sont enchaînés avec fluidité,...
C'en était presque perturbant.
Et c'est là que je me suis rendu compte à quel point nous étions conditionnés. Enfin, à quel point J'ETAIS conditionnée. Mais, je ne dois pas être la seule. 
Je vous entends déjà: "Mais pourtant, n'es-tu pas spécialiste des croyances limitantes?"
Et bien si! Et c'est justement pour cela que je me suis intéressée à cette situation et que j'ai décidé de vous partager mes réflexions

Pourquoi avons-nous tant de mal à envisager que tout se passe comme prévu?
Qu'est-ce qui crée en nous cette certitude qu'à un moment, l'état de grâce va cesser? Et que plus on vit de belles choses, plus violente sera la chute?

1. La Loi de Murphy

Vous savez, cette loi selon laquelle tout ce qui peut mal tourner tournera mal.
​Depuis notre plus tendre enfance, la loi de Murphy fait partie de notre vie.
La tartine beurrée qui retombe toujours du mauvais côté, la file à côté de la nôtre (au supermarché ou dans les embouteillages) avance toujours plus rapidement. Et quand on change de file...c'est celle où nous étions qui redémarre!

Nous sommes bercés d'histoires de personnes qui ont rencontré des problèmes improbables avec leur voiture ou l'entrepreneur qui a construit leur maison ou l'assurance qui devait les indemniser ou ...
Bref, les choses doivent toujours mal tourner à un moment où à un autre, c'est la loi de la vexation universelle.

2. Le prix à payer

"Toute chose à un prix"
"Il faut souffrir pour être belle"
"On n'a rien sans rien"

Des expressions populaires aux Fables de La Fontaine, en passant par les contes et les superstitions, nous apprenons depuis que nous sommes enfants, qu'il y a toujours un prix (désagréable) à payer pour chaque chose. Toute chose agréable doit toujours être contrebalancée par une chose désagréable.

3. Toute médaille a son revers

Celle-là, elle est en pole position dans ma liste des phrases limitantes.
Si vous l'écoutez, elle vous empêche de tout!
De vous réjouir, de fêter...et même d'agir puisque, quoi que vous fassiez, cela va forcément vous retomber dessus.
Imaginez: vous venez de réussir quelque chose d'extraordinaire, de réaliser un rêve ou un exploit.
L'euphorie vous gagne, vous êtes prête à sauter de joie, à danser la Macarena sur la table du salon, à faire le tour du quartier en hurlant...quand soudain...une petite voix murmure "toute médaille a son revers". Vous voilà calmé d'un seul coup! Anxieux de savoir quel va être ce revers inévitable.
Il ne vous reste plus qu'à attendre le retour de manivelle!

4. Le retour de manivelle

Inévitable, on vient de le voir.
Tout se paye, même les bonnes choses...surtout les bonnes choses...
Tout le monde attend le retour de manivelle.
Celui qui a vécu un moment de bonheur, s'interroge " à quel moment la chance va-t-elle tourner?"
Les jaloux l'appellent de leurs voeux "Cela ne va pas durer!"
Les superstitieux le craignent...

Vous l'aurez compris, nous sommes largement conditionnés à ce qu'il y ait un truc qui cloche!
C'est une de nos croyances profondes. Et comme toutes les croyances, plus nous en sommes persuadés, plus nous allons rencontrer des situations négatives...et plus  plus nous allons rencontrer ces situations, plus nous allons être confortés dans notre croyance.
C'est parfois même destabilisant lorsque tout se passe comme prévu, quand tout va trop bien (question que je me pose; "comment quelque chose peut-il aller trop bien?").
On stresse, on se demande quand ça va foirer....On n'ose pas se réjouir (Tiens, je l'ai souvent entendue aussi celle-là! "Ne te réjouis pas trop vite")

Sommes-nous condamnés à attendre le retour de manivelle? Ou à nous priver de médailles pour éviter les revers? A nous inquiéter quand tout va bien?
​
On fait quoi alors?

1. Laisser une chance aux événements de se dérouler comme prévu

Se répéter en boucle "Je vais bien, tout va bien" ne sert à rien si vous êtes intiment persuadé que ce n'est pas le cas.
Par contre, il sera plus facile de convaincre votre esprit de laisser une chance aux événements de se dérouler sans accrocs.
"Et si tout se passait bien?"
"Et si j'essayais?"

2. Profiter de l'instant présent
Tout se passe bien? Tant mieux! Profitez!
Et arrêtez de vous inquiéter de ce qui pourrait peut-être se passer demain.
Vous êtes tranquille, au solail, avec votre famille...Profitez!
Et faites taire tout de suite cette petite voix qui se demande si les valises suivront bien jusqu'à destination, ou si vous aurez des bouchons sur l'autoroute.
De toute manière, vous ne pourrez rien y changer!

3. Laissez-vous porter

Les expériences négatives entrainent les pensées négatives, qui entrainent les expériences négatives qui entrainent... vous avez compris!
Bonne nouvelle: ça marche aussi dans l'autre sens.
Laissez la chance aux événements positifs de se manifester, ils se manifesteront. Et les expériences positives entrainent les pensées positives qui attirent les expériences positives...

Laissez-vous porter, accueillez ce que la vie vous donne, soyez à l'affut de ce que chaque journée peut vous réserver comme bonne surprise.
Faites l'expérience, vous serez étonné des résultats.




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Je ne suis pas capable
Si vous vous comparez aux autres, vous en trouverez toujours un qui sera meilleur que vous dans un domaine ou l'autre.
Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour faire ce que vous voulez. La peur peut vous empêcher de réussir, pas le manque de compétences!

Je ne suis pas prête
Il va falloir vous rendre à l'évidence: vous ne serez jamais prête! Alors démarrez maintenant, avec les compétences et les outils dont vous disposez. Le succès est dans l'action, pas dans l'attente.

Tout doit être planifié jusqu'au bout, dans les moindres détails
Non! Je viens de vous le dire: vous ne serez jamais prête. Mettez vous en mouvement maintenant, vous ajusterez en route.

Qu'est-ce que les autres vont penser?
Vous n'êtes pas ce que les autres pensent! Vous êtes VOUS, ce que les autres pensent n'est que leur opinion, et elle leur appartient.
Eloignez-vous des personnes toxiques, celles qui vous tirent vers le bas. Oui, je sais, c'est souvent douloureux...mais salutaire!

Pourquoi moi?
Quand quelque chose de négatif nous arrive, nous avons tendance à nous la jouer Calimero "pourquoi moi?"
Pourquoi ce genre de choses n'arrive qu'à moi?
Soyez plutôt à l'affût de ce qui vous arrive de bien . Pratiquez les 3 kifs par jours (je vous en parle bientôt dans un autre article)

Pourquoi pas moi?
Ben oui! C'est comme "pourquoi moi?" mais quand quelque chose de bien arrive à quelqu'un d'autre!
"Pourquoi ça ne m'arrive pas à moi?"
Changez votre état d'esprit, votre vie changera!

J'ai tout raté
En êtes-vous bien sûre?
Vous n'avez jamais rien réussi?
Même pas une toute chose?
Cherchez bien!

C'est de la faute des autres
"Ta vie est le résultat de tes choix! Tu veux une meilleure vie, commence à faire de meilleurs choix"

Je n'ai pas de chance
La chance toute seule n'existe pas!
Chaque jour, nous sommes mis en présence d'opportunités. Il nous appartient de pouvoir les voir et les saisir.

Je dois m'en sortir toute seule
y a-t-il vraiment plus de mérite à galérer toute seule qu'à demander de l'aide?
Est-ce vraiment efficace, de consacrer du temps à réinventer ce que d'autres ont déjà réussit?


Cessez de vous torturer!
Vous êtes capable de réaliser des choses extraordinaires
Vous avez en vous toutes les ressources pour réussir et réaliser vos rêves
Vous avez autant d'opportunités que les autres, il faut juste pouvoir les voir et les saisir
Vous pouvez aider les autres et les autres peuvent vous aider

Peu importe ce que les gens pensent, il n'y aura jamais de meilleur vous que vous!

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Ces dernières années, j'ai découvert la pleine conscience.
La méditation d'abord.
Mais la pleine conscience, ce n'est pas limité aux séances de méditation. Cela peut se pratiquer toute la journée. Et c'est plutôt amusant!
Amusant et efficace. Pour diminuer son stress, ou ses angoisses, pour s'ancrer dans le présent, pour calmer son mental, pour mieux voir les opportunités,...

Voici 5 exercices qui vont transformer vos journées

Parler en positif
Combien de fois utilisez-vous des phrases négatives? Même juste en pensée.
"Je ne peux pas...", "Ne fais pas ..." 
Ou des phrases à effet négatif "Il faut...", "Je dois...", "Je manque..."
Exercice: identifiez vos pensées négatives.
              Exprimez la même idée de manière positive.
              Remplacez les "il faut" ou "je dois" pour des "je choisis"
              Une pensée positive n'est pas une douce illusion.
              Il ne suffit pas de remplacer "je manque d'argent" par "j'ai de l'argent" pour devenir riche.
              Mais vous pouvez dire "je travaille à trouver des moyens pour financer mon projet"

Cessez les métaphores catastrophes
"Je suis au fond du trou"
"Je coule"
"Ma vie est un enfer"
...
Même si vous êtes consciente que c'est exagéré, l'effet sur votre mental est catastrophique.

Exercice: quand ce genre de métaphore se profile, acceptez là, relaxez-vous et remplacez-la par une image positive.

Augmentez votre niveau vibratoire

• Passez du temps avec vos amis
• Vivez l'instant présent (ça, c'est bon pour tout!)
• Promenez vous dans la nature
• Lisez
• Consacrez-vous du temps
• Faites de l'exercice
• Ecoutez de la musique
• Chantez
• ...

 
Utilisez une vision ou symbole de sérénité
Déterminez une image, un symbole de calme.
Quand vous êtes stressée, quand vous n'arrivez pas à lâcher prise, concentrez-vous sur votre symbole. Utilisez-le comme déclencheur de sérénité.

Cherchez le kif du jour
Je ne pouvais évidemment pas passer à côté des 3 kifs par jour.
Parce que pratiquer la gratitude est la meilleure méthode pour vivre une vie merveilleuse.
Chaque soir, notez les 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante.
Pourquoi ça marche?
Tout simplement parce qu'au lieu de ruminer ce qui ne va pas, votre esprit va se mettre à la recherche des moments kiffants...et donner moins d'importance aux petits désagréments de la journée.

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Souvent, nous savons ce que nous ne voulons pas ou ce que nous ne voulons plus.
Mais, c’est bien plus difficile de définir ce que nous voulons vraiment.

Voici 7 pistes pour vous aider à clarifier votre but

Faites des choses inhabituelles
Sortez de votre zone de confort, saisissez des opportunités étonnantes, faites des choses amusantes, sortez des sentiers battus.


Soyez curieux
Intéressez vous à d'autres cultures, apprenez une langue étrangère, écoutez les gens,...

"Si vous n'avez pas encore trouvé votre passion, le fait que les gens vous répètent de suivre votre passion peut sembler cruel et vous donner l'impression de ne pas réussir.
Suivez plutôt votre curiosité! 
C'est un indice évident qui vous mènera peut-être à votre passion" - Elizabeth Gilbert


Écoutez votre intuition
"Je le savais", "je le sentais" ou "je ne le sentais pas", combien de fois vous êtes-vous fait cette réflexion?
Notre intuition, c'est cette petite voix qui nous murmure ce que nous devons faire. 
Pourquoi ne lui fait-on pas plus confiance? 
La réponse de notre intuition est souvent rapide et irrationnelle. Or, on nous a appris à réfléchir, à analyser, à ne pas faire les choses dans la précipitation. Nous faisons souvent taire notre intuition au profit d'une solution raisonnable et réfléchie.

Aiguisez votre intuition. Commencez par la suivre pour de petites choses sans conséquences (choisir un chemin ou un autre pour vous rendre quelque part, chercher un place de parking à un endroit ou un autre,...)
Plus vous l'utiliserez et plus elle se développera.


Soyez authentique
Etre authentique, c'est être en accord avec soi-même, c'est se connaître et se respecter.
C'est quand ce que nous pensons, ce que nous disons et ce que nous faisons est en accord avec nos valeurs.
Ne transigez jamais sur vos valeurs!


Utilisez vos compétences
Faites le bilan: que savez-vous faire?
Ne tenez pas seulement compte de ce que vous avez appris mais aussi (surtout!) de ce que vous faites naturellement (vous savez écouter et comprendre, vous visualisez facilement les solutions à un problème, vous êtes patient, vous écrivez avec aisance,...)
Mixez vos compétences pour trouver la solution à un problème.


Fréquentez des gens inspirants
Evitez autant que possible ceux qui vous tirent vers le bas, ceux qui vous disent d'être raisonnable, ceux qui ne vous parlent que des difficultés, ceux qui voudraient que vous ne changiez rien,...

Bref, ne laissez personne vous éloigner de vos rêves.

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Dans la plupart des formations et des livres de développement personnel, on nous recommande de visualiser notre objectif, de rester concentré sur notre focus, de garder notre but en ligne de mire.

Encore faut-il savoir ce que l'on veut.

Avouez, il vous est déjà arrivé de souhaiter secrètement que la vie, les circonstances choisissent à votre place.
De reporter un choix difficile, de laisser traîner jusqu'à ce qu'il soit trop tard...
Pourquoi est-ce si difficile de choisir?
- Parce que dans l'inconscient collectif, "choisir c'est renoncer"
- Peur de faire le mauvais choix
Plus nous retardons le moment de fixer notre choix, plus le temps passe et plus nous subissons de pression...et plus il est difficile de choisir.

Comment choisir?

1) Arrêtez-vous!

La plupart du temps, nous sommes le nez dans le guidon. Nous vivons à 100 à l'heure, entraînés par les événements.
S'arrêter est donc indispensable.
Choisissez une endroit calme, où vous ne serez pas dérangé.
Coupez les sources de distraction.
Respirez profondément.
Et plongez vous dans vos pensées.

2) Cultivez votre idéal

Quelle vie voudriez vous mener? Qu'éprouveriez vous si vous meniez votre vie idéale?
Visualisez vous en train de mener votre vie idéale. Ressentez les émotions qui l'accompagnent.

3) Pensez à long terme

Est-ce que le choix que je m'apprête à faire me rapproche de mon idéal?

Est-ce que je privilégie mon plaisir à court terme? Ou bien, je choisis la souffrance à court terme pour privilégier le plaisir à long terme.

L'exemple type est la personne qui souhaite maigrir.
Face à une tentation,
- soit elle craque (elle privilégie le plaisir à court terme) et va vers une souffrance à long terme (elle n'atteindra pas le poids qu'elle souhaite attendre)
- soit, elle résiste (souffrance à court terme) et privilégie le plaisir à long terme (avoir la silhouette rêvée)

4) Sortez du cadre

Arrêtez d'être raisonnable.
Imaginez des solutions originales.
"Quelle solution totalement irréalisable puis-je mettre en place ? "
Vous serez étonnée des solutions réalisables qui vont apparaître

5) Investissez dans votre confiance en vous

Mieux vous vous connaîtrez, plus vous serez sûre de vous.
Plus vous aurez confiance en vous, plus vous ferez facilement les bons choix.
Lisez, participez à des ateliers ou des séminaires,...

6) Soyez sourd à l'opinion des autres

 "Lorsque tu fais quelque chose, sache que tu auras contre toi, ceux qui voudraient faire la même chose, ceux qui voulaient le contraire, et l’immense majorité de ceux qui ne voulaient rien faire." - Confucius

N'accordez pas trop d'attention à l'opinion des autres, cela ne ferait qu'apporter confusion et pression supplémentaire.

7) Apprenez à gérer le changement

Soyez acteur du changement, plutôt que de le subir.



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Listez vos qualités

Pensez à ce que vous aimez chez vous ( et ne dites pas ”rien”), pensez aux compliments que l’on vous fait (même si vous pensez que les gens exagèrent, ou qu’ils ne sont pas objectifs)
Pendant une journée, soyez attentif à vos qualités. “Dans cette situation là, j’ai vraiment été … courageux/généreux/patient…"

Redressez-vous
Cessez de raser les murs, arrêtez d’essayer d’etre invisible
Redressez les épaules, relevez la tête.
Adoptez une attitude de vainqueur

Soyez aligné avec vos valeurs
Être aligné, c’est quand nos pensées, nos paroles et nos actes sont en accord avec ce qui est vraiment important pour nous, ce qui donne un sens à notre vie, nos valeurs profondes.

Ne vous comparez qu’à  vous
Cessez de vous comparer aux autres, cessez de laisser les autres vous comparer à eux, ou à d’autres.
La seule personne avec laquelle vous êtes en compétition, c’est la personne que vous étiez hier.

Fuyez les personnes nuisibles
Éloignez-vous des personnes négatives, critiques, de celles qui vous abaissent ou doutent de vous.
Si ce n’est pas possible de vous en éloigner physiquement, écourtez la conversation des qu’elle arrive sur le sujet qui fache ou ne prêtez pas attention à leurs paroles (concentrez-vous sur autre chose: un oiseau dans le ciel, les fleurs du papier peint, une pensée qui vous traverse l’esprit,...peu importe)

Apprenez à dire “non”
Respectez-vous
Apprenez non seulement à dire non, mais surtout, à dire non sans culpabiliser et sans vous justifier

Prenez soin de vous
De votre corps: alimentation, exercices, soins corporels,...
De votre esprit: méditation, détente,....

Demandez conseil
Cessez de vouloir être parfait, de vouloir tout résoudre tout seul
Il n’ya pas de bête question! Ce qui est bête, c’est de ne pas poser la question!

Dépassez-vous
Fixez vous des objectifs, lancez vous des défis...des petits d’abord, pour prendre de l’assurance
Tenez un registre de vos victoires
Récompensez vous
Félicitez vous lorsque vous avez atteint votre objectif.

Réalisez vos rêves
Réaliser ses rêves est une manière ( très agréable) de se dépasser
Cela a un impact très positif sur l’estime de soi.

Vivez l’instant présent
Vous allez dire que je me répète et que j’en ai déjà parlé dans des articles précédents...C’est vrai!
Et ce n’est pas fini!
L’instant présent est le seul endroit où vous pouvez agir.
Plus vous serez occupé à agir sur votre présent, moins vous aurez de temps pour ruminer votre passé ou vous inquiéter de votre avenir.

Agissez
Lancez-vous
Vous pouvez avoir lu tous les bouquins du monde parlant de la natation, étudié toutes les techniques, choisi le meilleur équipement et la piscine offrant les meilleures conditions, il n’y a qu’en entrant dans l’eau que vous saurez si vous savez réellement nager.
Vous pourrez ensuite adapter votre brasse ou votre crawl, perfectionner vos mouvements, travailler votre vitesse….

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Cet article est un résumé de notre atelier “ Les 9 clefs pour prendre soin de soi” .
9 étapes pour vous permettre de sortir d’une période difficile, de traverser un passage à vide, d’effectuer des changements dans votre vie, tout en douceur…

Acceptation
L’acceptation est une condition indispensable avant tout changement.
Attention, accepter n’est pas se résigner!
C’est juste accueillir ce qui est, ici et maintenant.
L’acceptation n’est jamais totale ou définitive.
J’accepte que “pour l’instant, c’est comme ça”
Une excellente aide à l’acceptation: le mindfullness (méditation de pleine conscience)

La bienveillance
Être bienveillant avec soi, c’est prendre soin de soi
Est-ce égocentrique? Bien sûr que non!
C’est la démarche des personnes qui ont une bonne estime d’elles-mêmes, qui ont confiance en elles.
Être bienveillant avec soi, prendre soin de soi, va nous permettre d’être bien, et donc, de pouvoir prendre soin des autres.

Conscience
Une bonne estime de soi nécessite d’être conscient:
- de nos qualités et de nos défauts, de sublimer les unes et d’améliorer les autres
- de la situation, des avantages de ne pas changer ( quels sont vos bénéfices à ne pas changer cette situation?)

Alignement, valeurs
Qu’est-ce que je veux vraiment?
Et pourquoi?
L’important pour prendre soin de soi est d’être aligné.
Je suis alignée quand mes actes et mes pensées correspondent à mes valeurs

Ambition

Souvent, l’ambition revêt une connotation négative ( on la confond même parfois avec l’arrivisme)
Or, l’ambition, c’est tout d’abord un désir ardent, de devenir, de posséder, de faire,...
Soyez ambitieux, rêvez grand et engagez-vous à réaliser vos rêves.

Confiance en soi/estime de soi
L’estime de soi, et par extension, la confiance en soi, est la clef de voûte de votre nouvelle vie, de votre nouveau vous.
Comment augmenter son estime de soi?
En faisant preuve de bienveillance envers soi-même
En réalisant ses rêves
En travaillant sur ses blocages et ses croyances limitantes
En s’exerçant à avoir confiance en soi
En fêtant ses succès
En pratiquant la gratitude

But
J’ai lu un jour, dans un livre: “ sans but, pas de tir au but”
Je trouve que cette phrase résume parfaitement la nécessité d’avoir un objectif excessivement précis.
Imaginez que vous vouliez partir en voyage:
Si vous n’indiquez pas de destination à votre GPS, il ne vous guidera nulle part.
Si vous indiquez Bruxelles, vous vous retrouverez à Bruxelles mais où à Bruxelles?
Par contre, si vous indiquez une adresse précise, votre GPS vous guidera exactement où vous voulez aller.

Il en va de même pour vos projets. Plus votre objectif sera précis, plus vos chances de l’atteindre seront grandes.

Actions
Avoir des objectifs, c’est bien
Avoir des objectifs précis, c’est très bien.
Mais à un moment, il faut passer à l’action!
Poser des actes pour se rapprocher de son objectif, sortir de sa zone de confort.
Agir, c’est (re)prendre le pouvoir sur sa vie.

La gratitude
La gratitude est un élément essentiel de tout processus de bien-être
Pratiquer la gratitude au quotidien entretient un état d’esprit positif, participe à l’augmentation de l’estime de soi (Si je reçois toutes ces belles choses pour lesquelles je suis reconnaissante, c’est que je les mérite)



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