Cet article est un résumé de notre atelier “ Les 9 clefs pour prendre soin de soi” .
9 étapes pour vous permettre de sortir d’une période difficile, de traverser un passage à vide, d’effectuer des changements dans votre vie, tout en douceur…

Acceptation
L’acceptation est une condition indispensable avant tout changement.
Attention, accepter n’est pas se résigner!
C’est juste accueillir ce qui est, ici et maintenant.
L’acceptation n’est jamais totale ou définitive.
J’accepte que “pour l’instant, c’est comme ça”
Une excellente aide à l’acceptation: le mindfullness (méditation de pleine conscience)

La bienveillance
Être bienveillant avec soi, c’est prendre soin de soi
Est-ce égocentrique? Bien sûr que non!
C’est la démarche des personnes qui ont une bonne estime d’elles-mêmes, qui ont confiance en elles.
Être bienveillant avec soi, prendre soin de soi, va nous permettre d’être bien, et donc, de pouvoir prendre soin des autres.

Conscience
Une bonne estime de soi nécessite d’être conscient:
- de nos qualités et de nos défauts, de sublimer les unes et d’améliorer les autres
- de la situation, des avantages de ne pas changer ( quels sont vos bénéfices à ne pas changer cette situation?)

Alignement, valeurs
Qu’est-ce que je veux vraiment?
Et pourquoi?
L’important pour prendre soin de soi est d’être aligné.
Je suis alignée quand mes actes et mes pensées correspondent à mes valeurs

Ambition

Souvent, l’ambition revêt une connotation négative ( on la confond même parfois avec l’arrivisme)
Or, l’ambition, c’est tout d’abord un désir ardent, de devenir, de posséder, de faire,...
Soyez ambitieux, rêvez grand et engagez-vous à réaliser vos rêves.

Confiance en soi/estime de soi
L’estime de soi, et par extension, la confiance en soi, est la clef de voûte de votre nouvelle vie, de votre nouveau vous.
Comment augmenter son estime de soi?
En faisant preuve de bienveillance envers soi-même
En réalisant ses rêves
En travaillant sur ses blocages et ses croyances limitantes
En s’exerçant à avoir confiance en soi
En fêtant ses succès
En pratiquant la gratitude

But
J’ai lu un jour, dans un livre: “ sans but, pas de tir au but”
Je trouve que cette phrase résume parfaitement la nécessité d’avoir un objectif excessivement précis.
Imaginez que vous vouliez partir en voyage:
Si vous n’indiquez pas de destination à votre GPS, il ne vous guidera nulle part.
Si vous indiquez Bruxelles, vous vous retrouverez à Bruxelles mais où à Bruxelles?
Par contre, si vous indiquez une adresse précise, votre GPS vous guidera exactement où vous voulez aller.

Il en va de même pour vos projets. Plus votre objectif sera précis, plus vos chances de l’atteindre seront grandes.

Actions
Avoir des objectifs, c’est bien
Avoir des objectifs précis, c’est très bien.
Mais à un moment, il faut passer à l’action!
Poser des actes pour se rapprocher de son objectif, sortir de sa zone de confort.
Agir, c’est (re)prendre le pouvoir sur sa vie.

La gratitude
La gratitude est un élément essentiel de tout processus de bien-être
Pratiquer la gratitude au quotidien entretient un état d’esprit positif, participe à l’augmentation de l’estime de soi (Si je reçois toutes ces belles choses pour lesquelles je suis reconnaissante, c’est que je les mérite)



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"Woaw, tu as de la chance!"

"Quelle chance!"

Vous avez tous et toutes entendu cela au moins une fois dans votre vie.

A propos de votre maison, de votre famille, votre job, vos vacances, vos amis,...

"Tu en as de la chance!"

Et bien non!
Rien n'arrive par chance. Enfin, rien n'arrive uniquement par chance!
La chance, ça se travaille, ça se provoque.
Même gagner à la loterie, ce n'est pas dû uniquement à la chance, ... puisque vous avez acheté un billet.
A un moment, vous avez pris une décision, vous avez posé un acte.
La chance pure, ce serait de gagner à la loterie sans y avoir joué...
Mais ça, c'est une autre histoire.

Une famille unie, une entreprise qui performe, un voyage de rêve, une belle maison...
Dans la plupart de ces réalisations, il y a plus de travail que de chance.

1. Décider
Rêver, ça fait du bien. 
Mais si on veut vivre son rêve, à un moment, il faut bouger.
Et avant de bouger, il faut décider de bouger!

2. Sortir de sa zone de confort
Tenter des choses que l'on a jamais faites.
Surmonter ses peurs, ses blocages,...
Relever des défis.

3. Poser des actes
Si vous voulez avoir une chance de gagner, il faut acheter un billet.

4. Tenir bon
Le premier billet sera rarement le billet gagnant.
Votre première action ne sera pas toujours couronnée de succès.
Il faut continuer à y croire, à travailler à la réalisation de votre rêve,
malgré les obstacles,
malgré ceux qui tenteront de vous dissuader,
malgré les moments de découragement,...
Ne perdez pas votre objectif de vue.

Tout cela pour vous dire que la chance, c'est ce qui vient après!
Après la décision, après le travail, après l'action, après l'esprit positif, après la gratitude,...
La chance vient sous forme d'opportunités...qu'il nous appartient de saisir ou non.

« La chance, c'est ce qui arrive quand la préparation coïncide avec l’opportunité. » Sénèque

                                                                 SOYEZ PRETS!

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