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12 citations pour commencer l'année en fanfare

12/12/2016

Passez à l'action

Si vous ne changez rien, rien ne changera - Auteur inconnu

Si vous n'êtes pas désireux de risquer l'inhabituel, vous devrez vous contenter de l'ordinaire
Jim Rohn

La pire décision de toutes est celle que l'on n'a pas prise - Zig Ziglar

Vous n'avez pas à être grand pour commencer, vous avez à commencer pour être grand
Zig Ziglar

Ne cherchez pas la perfection

N'aie pas peur d'avancer lentement, aie peur de rester immobile - Proverbe chinois

Changez de point de vue, sortez du cadre

Très souvent, un changement de soi est plus nécessaire qu'un changement de situation - Benson

Des millions de gens ont vu tomber une pomme. Newton est le seul qui se soit demandé pourquoi - Bernard Baruch

Soyez tenaces

Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi - Georges Clemenceau

Je n'ai pas perdu l'or, j'ai gagné l'argent - Michelle Kwan

Profitez de l'instant

Saisissez le moment présent.
Souvenez-vous de toutes ces femmes sur le Titanic, qui ont balayé de la main le chariot des desserts - Erma Bombeck

Ne vous souciez pas du jugement des autres

Fais ce que tu crois juste selon ton coeur, car on te critiquera de toutes façons - Eleanor Roosevelt

Et surtout

J'ai décidé d'être heureux, car c'est bon pour la santé - Voltaire

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Stop à l'auto-sabotage!

12/12/2016

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Vous est-il déjà arrivé d'être malade la veille d’un examen? Ou le jour où vous aviez un rendez-vous important?

Êtes-vous de ceux qui laissent traîner les choses, qui reportent sans cesse, jusqu’à ce qu’il soit trop tard?

Pas de doute, quelqu’un vous sabote!

Quelqu’un...mais qui?
Ce saboteur, c’est la petite voix qui murmure à votre oreille.
Celle qui vous souffle de manger ce morceau de gâteau alors que vous tentez de perdre du poids.
Celle qui vous convainc que vous êtes à bout de forces lorsque vous faites de l’exercice
Celle qui vous pousse à abandonner, qui vous persuade que vous n’atteindrez pas votre objectif…

D’où vient cette petite voix?
Elle est souvent la conséquence de nos croyances négatives.
Celles que nous avons construites, souvent pendant notre enfance, sur base des messages que nous avons reçus:
“Tu ne feras jamais rien de bon”
“Fini ton assiette”
“Ne te fais pas remarquer”
Ou des contraintes que nous nous imposons:
“Tout doit être parfait”
“Je dois être la meilleure”...
Ce saboteur manifeste notre peur du changement, il est notre moyen de réagir et de nous conformer à nos croyances.

Comment la faire taire?
Il ne sert à rien de la réprimer ou de tenter de nier son existence.

Identifiez-la
Quand se manifeste-t-elle? Sous quelle forme? Plutôt physique: douleurs, fatigue,...?
Ou plutôt mentale: nervosité, distraction,...?
L’auto-sabotage se retranche souvent derrière des justifications techniques: "je n’ai pas le matériel, pas les compétences, ce n’est pas le bon moment,..."
On le retrouve aussi derrière la minimisation: “ Tout le monde peut faire ça”, “Je ne fais rien d’exceptionnel”, “Je ne vais rien leur apprendre de nouveau”
Ou sous forme d’un excès de prudence, qui est en fait l’anticipation de problèmes imaginaires, les fameux “Et si…”

Écoutez-la
Quel est son message, que cherche-t-elle à vous dire?

Analysez
Quels sont les éléments déclencheurs?
Quelle est la fonction de cet auto-saboteur? À quel besoin répond-il?
Conformisme? Protection?...
Vous protéger de quoi?
Ai-je réellement besoin de cette protection?

Trouvez une solution alternative
Comment pouvez-vous satisfaire ce besoin d’une autre manière?

Gérez vos émotions
Quelques techniques efficaces: EFT, EMDR, mindfullness,...

Pour en finir
À chaque fois que vous sentez venir cette petite voix, posez-vous cette seule question:”est-ce que ce comportement m’est utile pour avancer vers mon objectif?”

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