Je suis rentrée de vacances il y a quelques semaines et, pendant ces vacances, j'ai pu expérimenter quelque chose d'assez inhabituel: TOUT S'EST BIEN PASSE!!!
Pas de couac, pas de situation compliquée à gérer, les événements se sont enchaînés avec fluidité,...
C'en était presque perturbant.
Et c'est là que je me suis rendu compte à quel point nous étions conditionnés. Enfin, à quel point J'ETAIS conditionnée. Mais, je ne dois pas être la seule. 
Je vous entends déjà: "Mais pourtant, n'es-tu pas spécialiste des croyances limitantes?"
Et bien si! Et c'est justement pour cela que je me suis intéressée à cette situation et que j'ai décidé de vous partager mes réflexions

Pourquoi avons-nous tant de mal à envisager que tout se passe comme prévu?
Qu'est-ce qui crée en nous cette certitude qu'à un moment, l'état de grâce va cesser? Et que plus on vit de belles choses, plus violente sera la chute?

1. La Loi de Murphy

Vous savez, cette loi selon laquelle tout ce qui peut mal tourner tournera mal.
​Depuis notre plus tendre enfance, la loi de Murphy fait partie de notre vie.
La tartine beurrée qui retombe toujours du mauvais côté, la file à côté de la nôtre (au supermarché ou dans les embouteillages) avance toujours plus rapidement. Et quand on change de file...c'est celle où nous étions qui redémarre!

Nous sommes bercés d'histoires de personnes qui ont rencontré des problèmes improbables avec leur voiture ou l'entrepreneur qui a construit leur maison ou l'assurance qui devait les indemniser ou ...
Bref, les choses doivent toujours mal tourner à un moment où à un autre, c'est la loi de la vexation universelle.

2. Le prix à payer

"Toute chose à un prix"
"Il faut souffrir pour être belle"
"On n'a rien sans rien"

Des expressions populaires aux Fables de La Fontaine, en passant par les contes et les superstitions, nous apprenons depuis que nous sommes enfants, qu'il y a toujours un prix (désagréable) à payer pour chaque chose. Toute chose agréable doit toujours être contrebalancée par une chose désagréable.

3. Toute médaille a son revers

Celle-là, elle est en pole position dans ma liste des phrases limitantes.
Si vous l'écoutez, elle vous empêche de tout!
De vous réjouir, de fêter...et même d'agir puisque, quoi que vous fassiez, cela va forcément vous retomber dessus.
Imaginez: vous venez de réussir quelque chose d'extraordinaire, de réaliser un rêve ou un exploit.
L'euphorie vous gagne, vous êtes prête à sauter de joie, à danser la Macarena sur la table du salon, à faire le tour du quartier en hurlant...quand soudain...une petite voix murmure "toute médaille a son revers". Vous voilà calmé d'un seul coup! Anxieux de savoir quel va être ce revers inévitable.
Il ne vous reste plus qu'à attendre le retour de manivelle!

4. Le retour de manivelle

Inévitable, on vient de le voir.
Tout se paye, même les bonnes choses...surtout les bonnes choses...
Tout le monde attend le retour de manivelle.
Celui qui a vécu un moment de bonheur, s'interroge " à quel moment la chance va-t-elle tourner?"
Les jaloux l'appellent de leurs voeux "Cela ne va pas durer!"
Les superstitieux le craignent...

Vous l'aurez compris, nous sommes largement conditionnés à ce qu'il y ait un truc qui cloche!
C'est une de nos croyances profondes. Et comme toutes les croyances, plus nous en sommes persuadés, plus nous allons rencontrer des situations négatives...et plus  plus nous allons rencontrer ces situations, plus nous allons être confortés dans notre croyance.
C'est parfois même destabilisant lorsque tout se passe comme prévu, quand tout va trop bien (question que je me pose; "comment quelque chose peut-il aller trop bien?").
On stresse, on se demande quand ça va foirer....On n'ose pas se réjouir (Tiens, je l'ai souvent entendue aussi celle-là! "Ne te réjouis pas trop vite")

Sommes-nous condamnés à attendre le retour de manivelle? Ou à nous priver de médailles pour éviter les revers? A nous inquiéter quand tout va bien?
​
On fait quoi alors?

1. Laisser une chance aux événements de se dérouler comme prévu

Se répéter en boucle "Je vais bien, tout va bien" ne sert à rien si vous êtes intiment persuadé que ce n'est pas le cas.
Par contre, il sera plus facile de convaincre votre esprit de laisser une chance aux événements de se dérouler sans accrocs.
"Et si tout se passait bien?"
"Et si j'essayais?"

2. Profiter de l'instant présent
Tout se passe bien? Tant mieux! Profitez!
Et arrêtez de vous inquiéter de ce qui pourrait peut-être se passer demain.
Vous êtes tranquille, au solail, avec votre famille...Profitez!
Et faites taire tout de suite cette petite voix qui se demande si les valises suivront bien jusqu'à destination, ou si vous aurez des bouchons sur l'autoroute.
De toute manière, vous ne pourrez rien y changer!

3. Laissez-vous porter

Les expériences négatives entrainent les pensées négatives, qui entrainent les expériences négatives qui entrainent... vous avez compris!
Bonne nouvelle: ça marche aussi dans l'autre sens.
Laissez la chance aux événements positifs de se manifester, ils se manifesteront. Et les expériences positives entrainent les pensées positives qui attirent les expériences positives...

Laissez-vous porter, accueillez ce que la vie vous donne, soyez à l'affut de ce que chaque journée peut vous réserver comme bonne surprise.
Faites l'expérience, vous serez étonné des résultats.




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Je ne suis pas capable
Si vous vous comparez aux autres, vous en trouverez toujours un qui sera meilleur que vous dans un domaine ou l'autre.
Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour faire ce que vous voulez. La peur peut vous empêcher de réussir, pas le manque de compétences!

Je ne suis pas prête
Il va falloir vous rendre à l'évidence: vous ne serez jamais prête! Alors démarrez maintenant, avec les compétences et les outils dont vous disposez. Le succès est dans l'action, pas dans l'attente.

Tout doit être planifié jusqu'au bout, dans les moindres détails
Non! Je viens de vous le dire: vous ne serez jamais prête. Mettez vous en mouvement maintenant, vous ajusterez en route.

Qu'est-ce que les autres vont penser?
Vous n'êtes pas ce que les autres pensent! Vous êtes VOUS, ce que les autres pensent n'est que leur opinion, et elle leur appartient.
Eloignez-vous des personnes toxiques, celles qui vous tirent vers le bas. Oui, je sais, c'est souvent douloureux...mais salutaire!

Pourquoi moi?
Quand quelque chose de négatif nous arrive, nous avons tendance à nous la jouer Calimero "pourquoi moi?"
Pourquoi ce genre de choses n'arrive qu'à moi?
Soyez plutôt à l'affût de ce qui vous arrive de bien . Pratiquez les 3 kifs par jours (je vous en parle bientôt dans un autre article)

Pourquoi pas moi?
Ben oui! C'est comme "pourquoi moi?" mais quand quelque chose de bien arrive à quelqu'un d'autre!
"Pourquoi ça ne m'arrive pas à moi?"
Changez votre état d'esprit, votre vie changera!

J'ai tout raté
En êtes-vous bien sûre?
Vous n'avez jamais rien réussi?
Même pas une toute chose?
Cherchez bien!

C'est de la faute des autres
"Ta vie est le résultat de tes choix! Tu veux une meilleure vie, commence à faire de meilleurs choix"

Je n'ai pas de chance
La chance toute seule n'existe pas!
Chaque jour, nous sommes mis en présence d'opportunités. Il nous appartient de pouvoir les voir et les saisir.

Je dois m'en sortir toute seule
y a-t-il vraiment plus de mérite à galérer toute seule qu'à demander de l'aide?
Est-ce vraiment efficace, de consacrer du temps à réinventer ce que d'autres ont déjà réussit?


Cessez de vous torturer!
Vous êtes capable de réaliser des choses extraordinaires
Vous avez en vous toutes les ressources pour réussir et réaliser vos rêves
Vous avez autant d'opportunités que les autres, il faut juste pouvoir les voir et les saisir
Vous pouvez aider les autres et les autres peuvent vous aider

Peu importe ce que les gens pensent, il n'y aura jamais de meilleur vous que vous!

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Les croyances limitantes viennent souvent de notre enfance, de notre éducation.

Voici 30 petites phrases que nous avons tous entendues au moins une fois (avec des variantes) 




Qu’est-ce qu’on va penser?  
Conséquence: nous agissons en fonction du regard des autres et plus selon nos propres souhaits.

Tout doit être parfait
Conséquence: la procrastination, la peur de passer à l'action, de ne pas être prêt
                       syndrome de l'imposteur (je ne suis pas légitime dans ce que j'aimerais faire) 


Les freins à la réussite, au succès


Beaucoup d’appelés, peu d’élus
(sous-entendu: tu ne seras pas l'élu)
Conséquence: on ne relève même pas le défi. La réussite, c'est pour les autres!

On ne demande pas! Je n’aime pas les enfants qui demandent
Conséquence: Si je veux qu’on m’aime, je ne demande rien...et je n'obtiens rien évidemment!

On ne dit pas "je veux", on dit "je voudrais" 
Une fois devenus adulte, nous découvrons que nous devons VOULOIR fermement pour obtenir ce que nous souhaitons.
Conséquence: nous avons du mal à demander, à faire appel aux autres.

On n’a rien sans rien 
La vie est dure
Il faut souffrir pour être beau
On ne peut obtenir un résultat qu’en travaillant très dur.
Réussite devient synonyme de souffrance.
Conséquence: pas de réussite extraordinaire, difficulté (ou impossibilité) de générer des revenus passifs 

Tu ne feras jamais rien de bon
Je suppose que je ne dois pas vous expliquer l'impact que cette phrase peut avoir !
Et pourtant, c'est une phrase que l'on entend souvent, notamment dans les salles de classe. 

Toute médaille a son revers - Ca durera le temps que ça durera!
Et après on s'étonnera que certains aient peur de réussir!

Les freins à l'argent, à la richesse

On ne peut pas tout avoir
Ah oui?! Et pourquoi ça?

L’argent (ou le succès) lui est monté à la tête
L’argent ne fait pas le bonheur
Conséquence: la plupart des gens n'arrivent pas à attirer autant d'argent qu'ils le souhaitent, par peur de ce qui pourrait arriver ensuite.

L’argent appelle l’argent
 Et bien entendu, de l’argent...nous n’en avons pas...Nous sommes donc condamnés à ne jamais en avoir. Variante: on ne prête qu’aux riches.


Freins à l'abondance

Sois raisonnable
L’excès nuit en tout
Faut pas rêver
Etre heureux, c’est se contenter de peu (vouloir plus, c’est mal)

Conséquences: il est très difficile de poursuivre nos rêves et de croire que nous avons le pouvoir de les réaliser.

Freins à la chance

La chance, ça n’arrive qu’aux autres
Ce sont toujours les mêmes qui ont de la chance.
Heureux au jeu, malheureux en amour

Conséquences: nous ne croyons pas en notre chance
Nous passons à côté d'opportunités parce que nous ne sommes pas attentifs et que nous ne les voyons pas ou parce que nous refusons de croire que nous avons de la chance et nous ne saisissons pas l'opportunité qui se présente.

Les freins à agir, à avoir le pouvoir sur sa vie

Tel père, tel fils
Dans le doute abstiens-toi
Tout est écrit
On est comme on est
Conséquence: si tout est écrit, nous ne pouvons rien changer, alors pourquoi essayer?

Les freins au bonheur

Ne te réjouis pas trop vite
Conséquence: nous ne profitons pas assez de nos victoires
Imaginons que vous entrepreniez de gravir une échelle.
Si vous attendez d'arriver au sommet pour vous réjouir, il est possible que vous ne fêtiez jamais aucune victoire, par exemple si n'atteignez que l'avant-dernier échelon.
Par contre, si à chaque échelon, vous vous félicitez d'être arrivé jusque là, vous aurez eu l'occasion de fêter vos victoires même si vous n'arrivez pas en-haut de l'échelle,  et cela a un impact important sur votre motivation.

Pour vivre heureux, vivons cachés
Egalement un frein au succès. Rester discret, ne pas faire de vague,...

Tout flatteur vit aux dépends de celui qui l’écoute.
Conséquence: difficulté à accepter les compliments, syndrome de l'imposteur, difficulté à "se vendre"

Problèmes de poids?

​Fini ton assiette
on ne gaspille pas la nourriture, il y a des enfants qui meurent de faim


En résumé: faites attention aux formules toutes faites 

Se débarrasser de ses croyances limitantes, est-ce obligatoire?

Bien sûr que non!

Tout comme rien ne vous interdit de courir un marathon avec des sabots en bois ou un scaphandre!

Mais vous avouerez que c’est plus facile avec des vêtements et des chaussures de jogging!

1. Identifiez vos croyances

Avant de vous en libérer, il faut d’abord identifier vos croyances limitantes.
Pour cela, commencez par lister vos certitudes.

“Je suis…..” trop ou pas assez
“Je ne suis pas….”
“Ma famille est….”
“Les gens comme nous….”
“La vie est….”
“Les riches…”
“Le travail….”
“La réussite….”
“L’argent….”,
“Les relations…”
“Le bonheur….”
...

2. Analysez vos croyances

Choisissez les 3 croyances qui vous freinent le plus et analysez-les

• D’où me vient cette croyance?
• Qui disait ça?
• Dans quelles circonstances?
• En quoi cette personne est(était)-elle légitime dans ce domaine?
• Quel a été le prix à payer dans ma vie à cause de cette croyance?
• Quel sera le prix à payer dans le futur si je ne fais rien?
• Qu’est-ce que j’aurais pu faire si je n’avais pas eu ces croyances?
• ​
  

3 .  3 techniques pour nettoyer vos croyances


a) Remplacez chaque croyance limitante par une croyance porteuse.

           Ex: “la réussite, ce n’est pas pour des gens comme nous”  peut être remplacé par “J’ai parfaitement le droit à la réussite”
“Je ne suis pas capable” peut être remplacé par “Je possède toutes les compétences et les connaissances nécessaires pour démarrer aujourd’hui”

b)  Tenez un registre de vos victoires

Dans un cahier, inscrivez soigneusement vos réussites (et ne dites pas que vous n’avez jamais rien réussi!)
Remontez aussi loin que possible: vos années d’école, vos diplômes, vos relations, vos enfants,…
Les efforts que vous avez fournis: vous avez arrêté de fumer, vous vous êtes mis au sport après de nombreuses années d’inactivité,...

Relisez régulièrement votre cahier,
Revivez vos réussite, ressentez l’émotion qui était la vôtre au moment de cette réussite
Confrontez-le à vos croyances.
Auriez-vous réalisé tout cela si vous étiez incapable?

Tenez votre liste à jour.Soyez à l’affut de vos succès quotidiens.

c) L’EFT (Emotional Freedom Technique)

L’EFT est une technique de gestion des émotions qui consiste à tapoter certains points situés sur les méridiens d’acupuncture.
On peut donc la décrire comme de l’acupuncture sans aiguilles appelée également acupressure.
Elle est particulièrement adaptée à la gestion des croyances limitantes.
​

4. Quelques exercices

"Je ne le mérite pas"
Inversons un peu la tendance: au lieu de nous lamenter sur ce que les autres ont et qui nous fait défaut, regardons ce que NOUS avons et qu’ils n’ont pas.
Ex: établissez une liste des personnes que vous admirez ( que vous jalousez. Soyons honnête, on est entre nous!)
Listez les qualités ou les avantages ( être né dans une famille fortunée, avoir eu des parents qui l’ont soutenu,...) que vous leur enviez.
A côté, faites maintenant la liste des qualités et des avantages que VOUS avez ( Allez, soyez honnête aussi, ce n’est pas le moment d’être modeste!)
Vous n’en trouvez pas? Pensez à ce que vos amis disent de vous, aux compliments que vous recevez…
Les autre sont souvent plus conscients de nos qualités que nous-mêmes.


"Je ne suis pas capable"

Mais, au fait, je ne suis pas capable de quoi?
Je ne suis pas capable de décrocher une médaille olympique, ça c'est clair!

Quel est mon objectif?
Mon objectif est-il de gagner un marathon olympique? Bien sûr que non!
Mon objectif est de courir des joggings de 10 km (ou 5, ou simplement de rester en forme...)

Nous mesurons souvent nos capacité ou nos compétences par rapport aux réalisations des autres alors que nous devons les mesurer par rapport à nos objectifs!



La semaine prochaine: découvrez 30 phrases qui font naître des croyances limitantes.

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