Cet article est un résumé de notre atelier “ Les 9 clefs pour prendre soin de soi” .
9 étapes pour vous permettre de sortir d’une période difficile, de traverser un passage à vide, d’effectuer des changements dans votre vie, tout en douceur…
Acceptation
L’acceptation est une condition indispensable avant tout changement.
Attention, accepter n’est pas se résigner!
C’est juste accueillir ce qui est, ici et maintenant.
L’acceptation n’est jamais totale ou définitive.
J’accepte que “pour l’instant, c’est comme ça”
Une excellente aide à l’acceptation: le mindfullness (méditation de pleine conscience)
La bienveillance
Être bienveillant avec soi, c’est prendre soin de soi
Est-ce égocentrique? Bien sûr que non!
C’est la démarche des personnes qui ont une bonne estime d’elles-mêmes, qui ont confiance en elles.
Être bienveillant avec soi, prendre soin de soi, va nous permettre d’être bien, et donc, de pouvoir prendre soin des autres.
Conscience
Une bonne estime de soi nécessite d’être conscient:
- de nos qualités et de nos défauts, de sublimer les unes et d’améliorer les autres
- de la situation, des avantages de ne pas changer ( quels sont vos bénéfices à ne pas changer cette situation?)
Alignement, valeurs
Qu’est-ce que je veux vraiment?
Et pourquoi?
L’important pour prendre soin de soi est d’être aligné.
Je suis alignée quand mes actes et mes pensées correspondent à mes valeurs
Ambition
Souvent, l’ambition revêt une connotation négative ( on la confond même parfois avec l’arrivisme)
Or, l’ambition, c’est tout d’abord un désir ardent, de devenir, de posséder, de faire,...
Soyez ambitieux, rêvez grand et engagez-vous à réaliser vos rêves.
Confiance en soi/estime de soi
L’estime de soi, et par extension, la confiance en soi, est la clef de voûte de votre nouvelle vie, de votre nouveau vous.
Comment augmenter son estime de soi?
En faisant preuve de bienveillance envers soi-même
En réalisant ses rêves
En travaillant sur ses blocages et ses croyances limitantes
En s’exerçant à avoir confiance en soi
En fêtant ses succès
En pratiquant la gratitude
But
J’ai lu un jour, dans un livre: “ sans but, pas de tir au but”
Je trouve que cette phrase résume parfaitement la nécessité d’avoir un objectif excessivement précis.
Imaginez que vous vouliez partir en voyage:
Si vous n’indiquez pas de destination à votre GPS, il ne vous guidera nulle part.
Si vous indiquez Bruxelles, vous vous retrouverez à Bruxelles mais où à Bruxelles?
Par contre, si vous indiquez une adresse précise, votre GPS vous guidera exactement où vous voulez aller.
Il en va de même pour vos projets. Plus votre objectif sera précis, plus vos chances de l’atteindre seront grandes.
Actions
Avoir des objectifs, c’est bien
Avoir des objectifs précis, c’est très bien.
Mais à un moment, il faut passer à l’action!
Poser des actes pour se rapprocher de son objectif, sortir de sa zone de confort.
Agir, c’est (re)prendre le pouvoir sur sa vie.
La gratitude
La gratitude est un élément essentiel de tout processus de bien-être
Pratiquer la gratitude au quotidien entretient un état d’esprit positif, participe à l’augmentation de l’estime de soi (Si je reçois toutes ces belles choses pour lesquelles je suis reconnaissante, c’est que je les mérite)
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Vous voulez aller plus loin et travailler votre confiance en vous? Cette formation pourrait vous intéresser.
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L’acceptation est une condition indispensable avant tout changement.
Attention, accepter n’est pas se résigner!
C’est juste accueillir ce qui est, ici et maintenant.
L’acceptation n’est jamais totale ou définitive.
J’accepte que “pour l’instant, c’est comme ça”
Une excellente aide à l’acceptation: le mindfullness (méditation de pleine conscience)
La bienveillance
Être bienveillant avec soi, c’est prendre soin de soi
Est-ce égocentrique? Bien sûr que non!
C’est la démarche des personnes qui ont une bonne estime d’elles-mêmes, qui ont confiance en elles.
Être bienveillant avec soi, prendre soin de soi, va nous permettre d’être bien, et donc, de pouvoir prendre soin des autres.
Conscience
Une bonne estime de soi nécessite d’être conscient:
- de nos qualités et de nos défauts, de sublimer les unes et d’améliorer les autres
- de la situation, des avantages de ne pas changer ( quels sont vos bénéfices à ne pas changer cette situation?)
Alignement, valeurs
Qu’est-ce que je veux vraiment?
Et pourquoi?
L’important pour prendre soin de soi est d’être aligné.
Je suis alignée quand mes actes et mes pensées correspondent à mes valeurs
Ambition
Souvent, l’ambition revêt une connotation négative ( on la confond même parfois avec l’arrivisme)
Or, l’ambition, c’est tout d’abord un désir ardent, de devenir, de posséder, de faire,...
Soyez ambitieux, rêvez grand et engagez-vous à réaliser vos rêves.
Confiance en soi/estime de soi
L’estime de soi, et par extension, la confiance en soi, est la clef de voûte de votre nouvelle vie, de votre nouveau vous.
Comment augmenter son estime de soi?
En faisant preuve de bienveillance envers soi-même
En réalisant ses rêves
En travaillant sur ses blocages et ses croyances limitantes
En s’exerçant à avoir confiance en soi
En fêtant ses succès
En pratiquant la gratitude
But
J’ai lu un jour, dans un livre: “ sans but, pas de tir au but”
Je trouve que cette phrase résume parfaitement la nécessité d’avoir un objectif excessivement précis.
Imaginez que vous vouliez partir en voyage:
Si vous n’indiquez pas de destination à votre GPS, il ne vous guidera nulle part.
Si vous indiquez Bruxelles, vous vous retrouverez à Bruxelles mais où à Bruxelles?
Par contre, si vous indiquez une adresse précise, votre GPS vous guidera exactement où vous voulez aller.
Il en va de même pour vos projets. Plus votre objectif sera précis, plus vos chances de l’atteindre seront grandes.
Actions
Avoir des objectifs, c’est bien
Avoir des objectifs précis, c’est très bien.
Mais à un moment, il faut passer à l’action!
Poser des actes pour se rapprocher de son objectif, sortir de sa zone de confort.
Agir, c’est (re)prendre le pouvoir sur sa vie.
La gratitude
La gratitude est un élément essentiel de tout processus de bien-être
Pratiquer la gratitude au quotidien entretient un état d’esprit positif, participe à l’augmentation de l’estime de soi (Si je reçois toutes ces belles choses pour lesquelles je suis reconnaissante, c’est que je les mérite)
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