5 choses à faire pour transformer son quotidien

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Ces dernières années, j'ai découvert la pleine conscience.
La méditation d'abord.
Mais la pleine conscience, ce n'est pas limité aux séances de méditation. Cela peut se pratiquer toute la journée. Et c'est plutôt amusant!
Amusant et efficace. Pour diminuer son stress, ou ses angoisses, pour s'ancrer dans le présent, pour calmer son mental, pour mieux voir les opportunités,...

Voici 5 exercices qui vont transformer vos journées

Parler en positif
Combien de fois utilisez-vous des phrases négatives? Même juste en pensée.
"Je ne peux pas...", "Ne fais pas ..." 
Ou des phrases à effet négatif "Il faut...", "Je dois...", "Je manque..."
Exercice: identifiez vos pensées négatives.
              Exprimez la même idée de manière positive.
              Remplacez les "il faut" ou "je dois" pour des "je choisis"
              Une pensée positive n'est pas une douce illusion.
              Il ne suffit pas de remplacer "je manque d'argent" par "j'ai de l'argent" pour devenir riche.
              Mais vous pouvez dire "je travaille à trouver des moyens pour financer mon projet"

Cessez les métaphores catastrophes
"Je suis au fond du trou"
"Je coule"
"Ma vie est un enfer"
...
Même si vous êtes consciente que c'est exagéré, l'effet sur votre mental est catastrophique.

Exercice: quand ce genre de métaphore se profile, acceptez là, relaxez-vous et remplacez-la par une image positive.

Augmentez votre niveau vibratoire

• Passez du temps avec vos amis
• Vivez l'instant présent (ça, c'est bon pour tout!)
• Promenez vous dans la nature
• Lisez
• Consacrez-vous du temps
• Faites de l'exercice
• Ecoutez de la musique
• Chantez
• ...

 
Utilisez une vision ou symbole de sérénité
Déterminez une image, un symbole de calme.
Quand vous êtes stressée, quand vous n'arrivez pas à lâcher prise, concentrez-vous sur votre symbole. Utilisez-le comme déclencheur de sérénité.

Cherchez le kif du jour
Je ne pouvais évidemment pas passer à côté des 3 kifs par jour.
Parce que pratiquer la gratitude est la meilleure méthode pour vivre une vie merveilleuse.
Chaque soir, notez les 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante.
Pourquoi ça marche?
Tout simplement parce qu'au lieu de ruminer ce qui ne va pas, votre esprit va se mettre à la recherche des moments kiffants...et donner moins d'importance aux petits désagréments de la journée.

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