1. Trouver le temps
Dans son livre”Miracle morning”, Hal Elrod suggère de se lever 1h plus tôt et de consacrer ces minutes à la personne que vous souhaitez devenir.
Cette période, tôt le matin, serait la plus productive.
Si je suis convaincue des bienfaits de se lever très tôt, il faut bien l’avouer, pour la plupart d’entre-nous, ce n’est pas envisageable.
Pour de multiples raisons: besoin de sommeil, conjoint, enfants, horaires incompatibles ou irréguliers,...
Chacun va donc établir sa routine selon ses possibilités.
La première étape consiste à trouver du temps dans nos journées surchargées.
- Identifiez les moments disponibles : le 1/4h avant que les enfants se lèvent, les 10 minutes où vous êtes seul
quand vous arrivez le premier au boulot,...
- Identifiez les moments perdus: temps d’attente,...
- Trouver des minutes en plus: se lever 10 min plus tôt, se coucher 10 min plus tard,...
Déterminez des périodes de 10 minutes
N’essayez pas d’en faire trop!
Il vaut mieux commencer avec 2x10 minutes par jour et s’y tenir que de prévoir 5 périodes et de s'énerver parce qu’on arrive pas à faire ce qui est prévu.
2. Que mettre dans votre routine?
Dans “Miracle morning”, Hal Elrod établit sa routine matinale en 6 périodes de 10 minutes.
Une période de silence
Une période d’affirmations
Une période de visualisation
Une période d’exercices physiques
Une période de lecture
Une période d’ecriture
Hal Elrod a choisi ces activités en fonction de leur fort potentiel.
Voici pour vous, quelques idées d’activités à inclure dans votre routine:
Période de silence
Prière, méditation de pleine conscience, méditation Japa ( répétition d’un mantra, technique
chère à Wayne Dyer), exercices de respiration,réflexion.
Période de lecture
Des livres de développement personnel évidemment mais aussi, de temps en temps, simplement un livre qui vous détend .
Les affirmations
Ecrivez vous souhaits sous forme de mantra et récitez-les
Lisez des citations inspirantes.
Visualisation
Concentrez-vous sur votre panneau de visualisation, pratiquez le rêve éveillé, ressentez la réalisation de vos objectifs.
Période d’écriture
Tenez un journal, un cahier de gratitude, rédigez votre bucket list (liste des rêves), rédigez vos objectifs,listez vos réalisations, tenez le tableau de vos succès, établissez une liste des petites victoires (ces moments dans lesquels vous vous êtes dépassés)
Période d’exercice physique
Soit soft: style yoga
Ou plus intense: pompes, gainage.
Autres idées
- EFT: pour travailler sur vos croyances et vos limites
- Jeux d’esprit: exercices de mémoire, de réflexion
- Apprendre une langue étrangère
- Travailler sur un projet important: écrire un livre, …
- Prévoir une période de gratitude le soir avant d’aller dormir
Quels que soit le(s) moment(s) où vous pratiquez votre routine quotidienne,
3. Soignez votre réveil
Levez-vous avec énergie
Sachez pourquoi vous vous levez.
Si vous vous extirpez péniblement du lit , que vous allez jusqu’a la salle de bain comme un zombie, en grommelant “Quand il faut, il faut”, le message que vous envoyez est “je n’ai aucune raison valable de me lever, cette journée n’a aucune valeur”.
N’oubliez pas, vos pensées créent votre réalité.
Lisez aussi 5 raisons de se fixer une routine quotidienne
Cet article vous a plu?
Faites-le moi savoir
Comment?
en laissant un commentaire (j’adorerais discuter avec vous)
en le partageant sur Facebook
en likant notre page Facebook
en vous abonnant à notre newsletter
Flux RSS