Suite à un petit défi, j'ai décidé de tenter l'expérience: 24h sans râler, sans me plaindre, sans ronchonner.
Ma première crainte: oublier que j'ai décidé de ne pas râler!
Et comme ma première raison d'être de mauvaise humeur est la sonnerie du réveil, j'ai déposé un petit aide mémoire sur ma table de nuit. On n'est jamais trop prudent!
Comment résister toute une journée ? Voici quelques tuyaux:
Divisez la journée en étapes
le lever, du lever au petit déjeuner, du petit déjeuner au départ vers le boulot, la matinée,...
A la fin de chaque période, faite le bilan. Félicitez-vous d'avoir tenu bon.
Identifiez les causes récurrentes de râleries
Connaître l'ennemi permet de mieux l'affronter
Anticipez votre réaction face aux événements râlants
Réfléchissez aux choses qui pourraient vous mettre de mauvaise humeur.
Comment réagissez-vous d'habitude?
Comment pourriez-vous y réagir pour relever le défi ?
Ne culpabilisez pas
Zut, vous avez râlé. Pas de panique! Ce n'est pas grave.
Recentrez-vous sur votre décision et reprenez vos activités.
Relativisez
Avez-vous réellement un problème? petit ou grand? Y a-t-il une solution?
Pouvez-vous la mettre en place rapidement?
Et alors? Quel résultat?
Défi réussi! ... A ma plus grande surprise, je l'avoue!
Que retirer de cette expérience?
Se lancer ce genre de défi nous permet de vivre en conscience
Nous sommes obligés d'être attentifs à ce que nous faisons, à ce que nous ressentons et à la manière dont nous réagissons.
En parler a un effet boule de neige
Lorsque quelqu'un venait me trouver en ronchonnant, j'annonçais d'emblée "Aujourd'hui, c'est la journée sans râler" et, comme par magie, mon interlocuteur était déjà plus calme.
D'autre part, dans les situations de stress et d'énervement, il y avait toujours quelqu'un pour me rappeler ma décision.
Nous avons peu de véritables raisons de râler
Et c'est certainement la grande révélation de cette expérience.
Vous voulez aller plus loin sur ce sujet?
Défi réussi! ... A ma plus grande surprise, je l'avoue!
Que retirer de cette expérience?
Se lancer ce genre de défi nous permet de vivre en conscience
Nous sommes obligés d'être attentifs à ce que nous faisons, à ce que nous ressentons et à la manière dont nous réagissons.
En parler a un effet boule de neige
Lorsque quelqu'un venait me trouver en ronchonnant, j'annonçais d'emblée "Aujourd'hui, c'est la journée sans râler" et, comme par magie, mon interlocuteur était déjà plus calme.
D'autre part, dans les situations de stress et d'énervement, il y avait toujours quelqu'un pour me rappeler ma décision.
Nous avons peu de véritables raisons de râler
Et c'est certainement la grande révélation de cette expérience.
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