Fabrice Midal part d'un constat: Nous nous torturons à longueur de journée, nous sommes happés par l'urgence de "faire".

Loin des diktats du développement personnel, qui nous poussent à travailler sur nous-mêmes, pour être "plus", pour être "mieux", Fabrice Midal nous exhorte à nous foutre la paix. C'est, pour lui, le seul moyen d'agir.

Cessez de méditer, ne faites rien
Pour l'auteur, méditer, c'est se libérer des toutes les injonctions. Méditer n'a pas pour objectif de devenir sage, de devenir calme, ...
Il n'y a ni technique, ni objectif, rien à réussir.

Cessez d'obéir, vous êtes intelligent
Obéir semble souvent la solution facile et un gage de prudence puisqu'ainsi nous ne nous écartons pas du chemin tracé par d'autres. Nous n'avons plus peur de nous tromper: en suivant la consigne à la lettre, nous sommes sûrs de "bien faire".
Notre monde a besoin de règles mais l'auteur nous invite, tout en les respectant, à ne pas en devenir esclave, à nous les réapproprier.
Pour lui, les règles de la méditation sont simples:
- être présent à son souffle
- être ouvert à tout ce qui est

Cessez d'être sage, soyez enthousiaste
La plupart d'entre-nous recherchent la sagesse comme un Graal, une sorte d'état de béatitude, lisse. Or, la sagesse est le fruit d'expériences de vie et ceux que nous considérons comme sages sont souvent tout, sauf lisses.

Cessez d'être calme, soyez en paix
Considérer "Se calmer", "être calme", comme un état à atteindre et, de plus, utiliser la méditation à cette fin, sont des choses que nous entendons souvent.
Nous foutre la paix, c'est accepter nos émotions, les reconnaître, les traverser.

Cessez d'être passif, sachez attendre
Pour nous, l'action est ce qui produit un résultat immédiat.
Agir, est en quelque sorte, s'agiter

Cessez d'être conscient, soyez présent
Plus que la pleine conscience, la méditation demande la pleine présence

Cessez de vouloir être parfait, acceptez les intempéries
La quête de la perfection fait partie intégrante de notre culture. L'échec est pointé du doigt et vécu comme une honte. Acceptons notre imperfection et faisons la paix avec nous-mêmes.

Cessez de chercher à tout comprendre, découvrez le pouvoir de l'ignorance
Notre volonté de tout comprendre nous égare. Nous pesons le pour et le contre, nous regrettons, nous cherchons des explications, ...
Fabrice Midal nous invite à laisser plus de place à nos intuitions.

Cessez de rationnaliser, laissez faire

Cessez de vous comparer, soyez vous-mêmes

Cessez d'avoir honte de vous, soyez vulnérables

Cessez de vous torturer, devenez votre meilleur ami
Régulièrement, inconsciemment, nous nous malmenons "Non mais quel(le) idiot(e)", "Je ne suis même pas foutu(e) de faire..."
Et si nous nous accordions un peu de bienveillance?

Cessez de vouloir aimer, soyez bienveillant
Oublions l'amour conditionnel "Si tu m'aimes, ..."
Soyons simplement bienveillants

Cessez de discipliner vos enfants, la méditation n'est pas de la Rilatine
Comme il l'explique au début de son ouvrage, pour Fabrice Midal, on ne médite pas pour être calme.
​Il n'y a rien à atteindre.

Pourquoi c'est un livre qui fait du bien?
A contre-courant de ces idées qui nous poussent à pratiquer, à utiliser des techniques, dans un but bien précis, à obtenir des résultats, ...ce livre nous invite à nous accepter, à nous autoriser à être nous-mêmes, à ressentir, à être présent,... à être, tout simplement

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Guide pratique? Cahier d'exercices? Ce livre est un peu de tout ça, et plus encore.
Ecrit à 4 mains par Christian Junod et Evelyne Faniel, il nous invite à regarder la manière dont nous rencontrons l'autre, dont nous rencontrons le monde, pour mieux nous connaître.

De quoi ça parle?

A travers les relations miroirs, les auteurs nous invitent à découvrir, et surtout à accepter, nos parts d'ombre.
Chaque être humain possède en lui toutes les facettes, mais, petit à petit, au cours de notre développement, par notre éducation, ... , nous avons occulté certaines facettes de notre personnalité.
Christian et Evelyne nous proposent de nous réapproprier ces facettes pour être enfin nous-mêmes.

Chapitre 1: Qui a ma télécommande?
Qui décide vraiment de ma vie? Dans quelle posture suis-je pour aborder la vie?

Chapitre 2: Qu'est-ce qui nous empêche d'être "nous m'aime"?
On y parle de nos manques, et du manque d'amour en particulier, de nos peurs, du culte de la perfection, tant de raisons de nous conformer à ce que la société, les autres, attendent de vous.
L'effet miroir
Etes-vous souvent confronté à des personnes, des comportements, des événements qui vous inspirent des réactions épidermiques, positivement ou négativement?
Il y a de grandes chances que ces comportements, événements, ...viennent titiller vos parts d'ombre, celles que vous avez savamment occultées.

Chapitre 3: A la découverte de vos facettes cachées (à travers votre histoire)
A travers vos histoire personnelle, partez à la découverte de vos parts d'ombre.

Chapitre 4: Découvrir vos facettes cachées (à travers la relation aux autres)
Qu'est-ce qui vous énerve chez les autres? Avez-vous tendance à retrouver fréquemment les mêmes types de personnes, de comportements, de relations, ...?
Quelle facette de votre personnalité cela vient-il toucher chez vous?

Chapitre 5: Découvrir des facettes de soi (à travers d'autres formes de projection)
Après notre histoire personnelle et nos relations, notre relation aux objets, notre attitude au volant, notre relation à l'argent, sont autant d'indicateurs de nos facettes occultées.

Chapitre 6: Les solutions pour réintégrer vos facettes cachées
Ce chapitre est composé d'exercices pratiques.

Pourquoi c'est un livre qui fait du bien?

Le thème d'abord: connaître et accepter nos parts d'ombre est en lien direct avec l'image qu'on a de soi et donc, avec l'estime de soi.
La conception du livre ensuite : les auteurs illustrent leurs propos de nombreux exemples et nous proposent un grand nombre d'exercices pratiques, pour qu'à la fin de notre lecture, nous soyons Enfin libres d'être nous-mêmes.
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Notre nouveau livre qui fait du bien s'appelle "Qui a piqué mon fromage?", un titre qui évoque plus un livre pour enfant qu'un ouvrage de développement personnel.
D'autant plus que l'auteur nous raconte une histoire de souris et de minigus (petits êtres à l'apparence humaine), parcourant un labyrinthe à la recherche de fromage. Chacun agissant différemment.
Le premier décèle le signes de changement dès leur apparition tandis que l'autre se précipite dans l'action
Le troisième rejette le changement, n'y voyant que du mauvais tandis que le dernier l'accepte à partir du moment où il en perçoit le côté positif.

Ça parle de quoi?
"Qui a piqué mon fromage?"  est une fable sur le changement. 
C'est l'histoire de 4 personnages, 2 souris, Flair et Flèche et deux minigus, Pelochon et Baluchon.
Tous les 4 parcourent chaque jour le labyrinthe, à la recherche de fromage.
Chacun applique sa technique: Flair et Flèche fouillent le labyrinthe de manière systématique, couloir après couloir.
Tandis que Pelochon et Baluchon utilisent leur intelligence pour élaborer des méthodes de recherches. Mais, leurs émotions et leurs croyances influencent parfois leur manière d'agir.
Quoi qu'il en soit, un jour, ils découvrent un immense tas de fromage.
Une routine s'installe. Tous les jours, chacun démarre de son nid et va se repaître de fromage, avant de revenir chez lui. Le fromage devient un acquis et aucun des protagonistes ne songe que cette situation confortable pourrait prendre fin.
Et pourtant, un jour, en arrivant à la gare fromagère, nos quatre petits personnages doivent se rendre à l'évidence: le fromage a disparu ! 
Chacun à sa manière va alors faire face (ou pas) à cette nouvelle situation.

Pourquoi c'est un livre qui fait du bien?
"Qui a piqué mon fromage?" est avant tout un livre agréable, amusant et facile à lire.
Par l'intermédiaire de Flair, Flèche, Pelochon et Baluchon, Sepncer Johnson nous invite à réfléchir à notre propre attitude par rapport au changement...
Lorsqu'il arrive, et surtout, avant qu'il ne se produise.
Le fromage représente nos objectifs, quel que soit le domaine (privé, professionnel, ...), les situations confortables dans lesquelles nous évoluons, et dont nous n'imaginons même pas qu'elles puissent disparaître.

Que retenir?
Il y a, en chacun de nous, une part de Flair, de Flèche, de Pelochon et de Baluchon
Ce livre nous invite à chasser nos peurs pour mieux appréhender le changement, et même nous en réjouir.

Que peut-on mettre en pratique rapidement?
Quelques pistes de réflexion pour des actions concrètes à mettre en place dès aujourd'hui:
Quelle est la part en nous de Flèche, de Flair, de Pelochon et de Baluchon?
Quel est l'impact sur ma vie?

Réfléchir aux inscriptions de Baluchon (page 80)
- le changement est inévitable
- prépare-toi au changement
- Anticipe le changement
- Adapte-toi rapidement
- Change
- Profite du changement
- Sois toujours prêt à repartir pour profiter pleinement de la vie

Anticiper le changement (dans le domaine professionnel par exemple)
Si mon "fromage" venait soudainement à disparaître, quelle serait ma réaction?
Quelles solutions pourrais-je envisager?


En conclusion, chacun trouvera dans cette fable pleine de bonne humeur et de bon sens, des pistes de réflexion pour aborder le changement parce que, comme l'a dit Bouddha, "Le changement n'est jamais douloureux, seule la résistance au changement l'est"
 

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“Les guerriers de la lumière se reconnaissent au premier regard. Ils sont au monde, ils font partie du monde. Souvent, ils trouvent que leur vie n’a pas de sens. Mais ils n’ont pas renoncé à lui en donner un.”

Ne vous y trompez pas, malgré son titre, “ Le manuel du guerrier de la lumière “ n’est ni un guide pratique, ni un livre d’action.
Il n’y a aucune action, aucune histoire.
Et bien alors,...

ça parle de quoi?

Ce livre peut être divisé en trois parties.

Le prologue pose le contexte et nous met en présence d’un jeune garçon et d’une femme étrange.
C’est elle qui va dicter au jeune garçon, entre-temps devenu adulte, le Manuel du guerrier de la lumière .

Dans l'épilogue, nous retrouvons les mêmes personnes, pour la conclusion.
“Un guerrier n’a que faire de la cohérence. Il apprend à vivre avec ses contradictions”

Entre les deux, 133 chapitres.
Chacun étant une inspiration, une attitude, un enseignement.

“Un guerrier ne passe pas ses jours à tenter de jouer le rôle que les autres ont choisi pour lui.”

“ C’est pour cela qu’ils sont guerriers de la lumière. Parce qu’ils se trompent. Parce qu’ils s’interrogent. Parce qu’ils cherchent une raison-et, certainement, ils vont la trouver.”

“ Pour avoir foi dans son propre chemin, il n’a pas besoin de prouver que le chemin de l’autre n’est pas le bon”

“Un guerrier de la lumière connaît ses défauts.Mais il connaît aussi ses qualités”

“Le guerrier de la lumière se comporte parfois comme l’eau, et il se glisse entre les nombreux obstacles qui parsèment sa route”

Pourquoi c’est un livre qui fait du bien?

Même si il est facile à lire, ce Manuel du guerrier de la lumière n’est pas accessible à tous.
Par contre, il ravira les amateurs de lectures qui inspirent, de lectures qui emportent.
C’est un livre à relire régulièrement , en entier ou partiellement, un chapitre précis ou au hasard, un peu comme on tirerait une carte de tarot, pour y trouver l'inspiration du jour.

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En achetant ce livre, je pensais y trouver des trucs et astuces, une méthode point par point pour calmer son mental...il n'en est rien!

"Ben alors" me direz-vous "pourquoi tu nous en parles?"
Et bien, justement, parce que ce n'est pas un Xe livre de trucs et astuces, parce que ce n'est pas une  méthode point par point qui YAKA suivre!

Parce que ce livre suscite les questions et donne des pistes pour trouver des réponses.


De quoi ça parle?

De notre mental! Des ces pensées qui tournent en boucle dans notre tête, comme un hamster dans sa roue.
Ce hamster, Serge Marquis lui a donné un nom: Pensouillard. Et Pensouillard produit des pensouillures, ces pensées parasites qui nous pourissent l'existence, ces ruminations qui nous gâchent la vie.

Les choses ne vont pas comme vous voulez? Une réflexion qui ne vous plait pas? Un regard de travers? Une tâche qui devait être faite et qui ne l'a pas été? Pensouillard se met immédiatement à pédaler dans sa roue.

Par des anecdotes, des tranches de vie (dans lesquelles nous ne manquons pas de nous reconnaitre), l'auteur nous explique le fonctionnement de Pensouillard.
Et nous fait découvrir sa méthode pour s'en libérer: la décroissance personnelle.

La quoi?
La décroissance personnelle est décrite comme un éclair de conscience qui permet de passer d'une activité mentale essentiellement centrée sur l'ego à une autre qui ne l'est pas du tout.

Voici en quelques mots la "marche à suivre":
- écouter et reconnaître le bruit de son hamster
- observer
- respirer

Vous apprendrez aussi
- à ne plus vous identifier, à vos pensouillures, à vos jugements,...
- à arrêter de vous faire du cinéma (Pensouillard est très doué pour ça)
​- à utiliser vos sens

Et au final, à apprivoiser votre mental.

Pourquoi c'est un livre qui fait du bien?

Je vous l'ai dit plus haut, ce livre ne vous présente pas une méthode révolutionnaire. 
Par contre, les situations qui sont exposées vont vous parler, ça c'est sûr! Vous allez vous reconnaître dans ces exemples. 
Et du coup, vous verrez arriver Pensouillard et pourrez plus facilement arrêter sa roue.

J'ai testé les exercices et je dois avouer que ça marche, Pensouillard est moins fringuant.  
Et calmer son mental, ça, ça fait du bien!


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Avant de vous parler de ce Ho’oponopono Nouveau, je dois vous faire un aveu: je n’ai pas lu le premier livre.
J’appris Ho’oponopono lors d’ateliers, de formations et en lisant d’autres ouvrages.
En découvrant le titre de ce livre, je n’ai pas pu m'empêcher de me demander ce qu’on pouvait trouver de nouveau dans une tradition ancestrale, cela a suffit pour piquer ma curiosité.

Comme il est précisé sur le quatrième de couverture, “ Ho’oponopono a beaucoup évolué au fil du temps. Utilisé autrefois pour réconcilier les membres d’une tribu, il est devenu au XXe siècle un outil de guérison et d’évolution personnelle très efficace, permettant d’effacer les mémoires erronées responsables de situations désagréables dans notre vie.
Aujourd’hui, grâce à ho'oponopono nouveau, la nouvelle technique élaborée par le Dr Luc Bodin, il est possible d’aller encore plus loin et d’éliminer l’origine du problème -la première mémoire erronée- pour s’en libérer totalement et définitivement en la transmutant en une énergie positive et harmonisatrice.”

Ça parle de quoi?

L’auteur commence par retracer l’histoire d’ho’oponopono, il nous parle de l’archipel hawaïen, de l’histoire des Polynésiens, de leurs légendes.
Le deuxième chapitre est consacré à l’esprit d’Aloha
Alo qui représente le partage dans le moment présent
Oha indique que cela se fait dans la joie et le bonheur
Ha qui montre qui montre que cela se réalise sous le souffle divin

Chapitre 3: la Huna
Dont les 7 principes sont:
Le monde est tel que vous le pensez
Il n’y a pas de limites
L’énergie suit l’attention
Le moment du pouvoir est maintenant
Aimer, c’est être heureux
Tout pouvoir vient de l’interieur
L’efficacité, c’est la mesure de la vérité

Chapitre 4: ho’oponopono nouveau
Le Ho’oponopono dit que nous sommes créateurs à 100% de notre vie. Dans cette nouvelle méthode, l’auteur propose de remplacer le mot “créateur” par “attracteur”.
Ce chapitre insiste sur le différence entre “responsabilité” et “culpabilité”. Etre responsable, ne signifie pas être coupable.
Ce chapitre décrit, explique la technique et la pratique du Ho’oponopono.

Pourquoi c’est un livre qui fait du bien?

Tout d’abord parce qu’il parle d’une technique dont des milliers de personnes ont déjà pu constater les bienfaits.
Ensuite parce que ce livre est clair, pratique,concret et bien structuré.
Chaque chapitre comporte des exercices, pour vous permettre de pratiquer l’Ho’oponopono nouveau au quotidien.

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Dois-je préciser que ce livre est à prendre au second degré?

Ça parle de quoi?

D'enfants, de parents, de traumatismes et d'éducation.
Les auteurs partent du principe que les traumatismes infantiles sont inévitables. Alors, tant qu'à faire, autant bien faire et traumatiser vos enfants de manière consciente et stratégique.

Ce livre est surtout et avant tout un livre IRONIQUE, qui n'a pas pour vocation de délivrer des principes d'éducation, même à rebours.
Même si, il y a quelques leçons à en tirer.

4e de couverture​ 

Les auteurs ont déterminé 7 stéréotypes de parents traumatiseurs:

Le tyranique: qui sait tout et décide tout
L'ambitieux: qui reporte sur son enfant ses ambitions déçues et veut en faire le nouveau Mozart, le Picasso                      du XXIe siècle et le successeur de Roger Federer.
Le narcissique: pour qui l'enfant est la preuve de la réussite des parents
L'indulgent: qui accorde à son enfant, tous les droits et lui trouve toutes les excuses
Le copain: prêt à tout pour être le meilleur pote ou la meilleure amie de son enfant
L'humiliateur: le meilleur profil pour saper la confiance en lui de l'enfant
Le négligent: qui fera toujours passer ses propres besoins et envies avant ceux, même élémentaires, de ses enfants.

Pourquoi c'est un livre qui fait du bien?

D'abord, parce que c'est drôle.
Que le livre est bien structuré et facile à lire.
Et puis, il faut bien l'avouer, on se retrouve un peu, ou un peu plus, dans certaines descriptions (de parents ou d'enfants), dans certaines situations.
On laisse s'échapper un "Aaah, c'est moi ça!" en rigolant.
Bref, "Comment traumatiser son enfant" est un livre sympa à offrir ou à s'offrir.

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Notre nouveau livre qui fait du bien est un roman...à moins que ce ne soit un récit autobiographique…ou encore un livre de développement personnel…
 En réalité, Amour aller-retour, l’estime de soi est la clé est tout cela à la fois.
 
Ça parle de quoi?
 
Nous embarquons d’abord dans l’histoire de Marie-Eve, la narratrice, tombée sous le charme de “Monsieur Gris, avec qui elle prend le train chaque jour, et bien décidée à attirer son attention.
On suit ses tentatives parfois désespérées, pour entrer en contact avec lui.
On plonge dans son histoire, dans leur histoire.
On suit Marie-Eve à la conquête de l’estime d’elle-même.
 
Amour aller-retour n’est pas l’histoire de Marie-Eve, ni celle de “Monsieur Gris”.
Amour aller-retour est l’histoire de toutes celles qui ont une piètre estime d’elles-mêmes.
Elles se reconnaîtront dans la narratrice, dans ses plans savamment chronométrés qui foirent pour un détail, dans ses actes manqués, dans sa quête désespérée...et dans son voyage à la découverte d’elle- même
 
Texte du 4e de couverture
 ​“Elle était loin de se douter que ce matin là ne serait pas comme tous les autres. Assise dans le train qui la menait à son nouveau travail, elle portait avec elle un mélange de fébrilité et d’espoir d’une vie meilleure. Derrière son allure fière et son apparence distinguée, personne ne soupçonnait qu’au fond d’elle même gisait un mal de vivre latent qu’elle tentait depuis trop longtemps de cacher.
Ce qu’elle ignorait, c’est que son armure s'apprêtait à être fissurée à la simple vue de ce bel inconnu qui venait de faire son entrée dans le wagon. Elle n’avait certes pas votre vu que son univers serait bouleversé à jamais. Cet homme vêtu de gris était lui aussi loin de se douter du chamboulement que sa simple présence aurait sur cette jeune femme blessée.
 
Avec humour, Marie-Eve nous raconte ses allers-retours et son histoire d’amour à la fois réelle et imaginaire qui s’avéreront être le déclencheur d’un retour à elle -même, à sa guérison et à la reconstruction d’une estime de soi meurtrie depuis trop longtemps “
 
Pourquoi c’est un livre qui fait du bien?
 
Beaucoup de femmes vont se reconnaître dans ces situations.
Tout d’un coup, on se sent moins seule. “Tiens, ça n’arrive pas qu’à moi ce genre de choses!”
Quand on manque d’estime de soi, on est mal à l’aise, on est maladroit. On se concentre sur ce qui ne doit surtout pas arriver...et qui arrive forcément.
Ce qui ne fait que renforcer la mauvaise image que nous avons de nous. Et ça continue encore et encore...
Au delà du récit, je l’ai dit en introduction, Amour aller-retour est aussi un livre de développement personnel et l’épilogue justifie à lui seul la lecture du livre.
 
Dernier détail, ce livre est écrit par une québécoise et apporte, à nous, francophones d’Europe, un peu de dépaysement. Je vous laisse découvrir les expressions québécoises, les mots qui passent du masculin au féminin et vice-versa en traversant l’Atlantique.
 
Bref, Amour aller-retour, l'estime de soi est la clé c’est vraiment un livre qui fait du bien.

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Pratique, simple ludique, concret,...
Ce petit cahier Bien-Etre compile les qualités et cerise sur le gâteau, en l'achetant, vous ne serez pas ruinée.

​
Ça parle de quoi?
Tout le monde parle de lâcher prise, mais peu de gens peuvent vraiment en donner une définition.
Helen Monnet commence donc par nous expliquer ce qu'est le lâcher prise, et ce qu'il n'est pas.
C'est vrai que la frontière entre "lâcher prise", "laisser tomber" et "abandonner" est parfois confuse.

Après un petit tour d'horizon du lâcher prise en Orient et en Occident, l'auteur nous propose directement plusieurs dizaines d'exercices concrets et faciles.
On commence calmement en identifiant les situations dans lesquelles nous avons besoin de lâcher prise.
Ensuite, chaque chapitre est consacré à une thématique:

• Gérer son stress

En général, c'est lorsqu'on est sous pression qu'on éprouve le besoin de lâcher prise. 
C'est dans les périodes de grand stress qu'on commence à s'intéresser au sujet.
Le chapitre comprend plusieurs exercices à pratiquer tous les jours, n'importe où, à n'importe quel moment.

• Méditer pour lâcher prise

Ce n'est plus à prouver, la méditation est la technique idéale pour prendre de la distance.
Pas besoin de méditer pendant des heures, dans un silence religieux. 
Vous trouverez dans ce chapitre des exercices pour citadin pressé, comment pratiquer la marche consciente, en ville ou dans la nature.

• Faire confiance

A soi, au hasard.
Développer sa confiance et son intuition
Sortir (un peu) de sa zone de confort

• Le lâcher prise sur mesure.

Les exercices de ce chapitre vont vous permettre de travailler votre lâcher prise par rapport

• à votre corps
• à la douleur
• à un licenciement
• au rôle de parent
• à une rupture, un décès,...
• à l'âge, à l'avenir,...

Le cahier se termine sur une série d'exercices à pratiquer quotidiennement pour cultiver votre faculté à lâcher prise.

Pourquoi c'est un livre qui fait du bien?

Stress, angoisse, inquiétude pour le futur, rumination sur le passé,...
Chaque jour, nous sommes confrontées à toute une série de situations inconfortables.
La pratique du lâcher prise est souvent un outil efficace pour nous aider à traverser ces périodes compliquées.


 

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Tout le monde vous le dira : « Méditer est à la portée de tout le monde »

Oui mais quand même…quand on veut commencer, on aime bien être guidé, pouvoir s’appuyer sur des explications, des exercices….
Un temps pour la méditation est destiné aux méditants débutants mais aussi à ceux qui souhaitent recentrer leur pratique .

​Ça parle de quoi?


L’intro
L’auteur commence par cadrer la pratique de la méditation.
Pourquoi éprouvons-nous le besoin de méditer ?
Que cherchons-nous ?
Nous aspirons au bonheur dans le tourbillon du monde moderne.
Nos pensées sont comme un torrent. Nous n’avons que peu de contrôle sur elles, à moins de nous arrêter et de nous concentrer sur un sujet précis.
A force de vivre dans nos pensées, nous confondons souvent ce que nous pensons et la réalité, nos croyances et les faits.
Nous nous retrouvons séparés, des autres et de nous-mêmes.
 

La pratique de la méditation
Première étape : la concentration
Pour Carl De Miranda, la méditation poursuit deux grands objectifs :
Premièrement, libérer notre attention de nos pensées
Deuxièmement, recontacter notre vie intérieure et la laisser s’épanouir
 

Comment s’initier à la concentration ?

Fixez votre attention
Utilisez votre respiration comme point d’ancrage
 
Pratiquez régulièrement
La régularité est l’élément essentiel de votre pratique. Il vaut mieux méditer régulièrement que de méditer longtemps.
Choisissez donc bien votre moment, votre endroit, établissez un rituel, créez votre programme personnel de méditation.
 
Développez votre pratique dans votre quotidien
Vous pouvez méditer au calme, assis chez vous mais vous pouvez aussi méditer dehors, partout, à n’importe quel moment.
Quelques exemples :

• Dans les embouteillages
• Dans la file d’attente au supermarché
• Sous la douche
• En prenant votre petit-déjeuner ou votre déjeuner
• En marchant
• ….

 
Utilisez des déclencheurs de pratique
 

Pratiquez l’observation intérieure

Au-delà de nos pensées, prenons conscience de nos sensations et de nos émotions
Devenons le spectateur de nous-mêmes, à l’écoute de nos ressentis.
Découvrons nos pensées, parasites ou utiles,
notre énergie et comment l’utiliser,
nos désirs,…
 
Comment devenir un observateur doux, vigilant et bienveillant ?
Dans son chapitre « le méditant courageux », l’auteur aborde les difficultés de la pratique, en particulier les pensées parasites.
 

Les aides à la méditation

Certains lieux, certaines activités apportent un support à la pratique de la méditation.

• La nature : la méditation ne se pratique pas seulement assis et à l’intérieur, il est possible de méditer dehors, en marchant…et même en pratiquant une activité sportive.
• Notre environnement immédiat : une énergie particulière se dégage de chaque lieu, quelle énergie se dégage du lieu dans lequel vous méditez 
• Votre forme physique : votre sommeil, votre alimentation, … ont aussi une influence sur votre pratique
• Les pratiques corporelles telles que le Yoga, le tai-chi-chuan, …

 

Les émotions

Une émotion est une énergie. Que faire avec nos émotions ? Quelles sont les émotions adaptées ? Les émotions parasites ?
Comment méditer avec ses émotions ?
 
Trouver des aides supplémentaires

Vous avez pris goût à la méditation ? Vous voulez approfondir votre pratique ?
Ce chapitre liste quelques aides qui pourraient vous être précieuses

• L’instructeur de méditation
• Les lieux inspirants et les voyages
• Les chants dévotionnels
• Le mantra
• Les rites

 

Qui suis-je vraiment? 

Si la pratique de la méditation nous permet de nous observer de l’intérieur, elle nous permet aussi de nous découvrir, de réaliser qui nous sommes vraiment.
Le dernier chapitre est consacré à cette découverte du MOI
 

Pour quoi c’est un livre qui fait du bien ?

Cet ouvrage est un formidable guide pour débuter ou approfondir sa pratique de la méditation. Il commence pour planter le décor (pourquoi méditions-nous ) et se termine par la découverte de qui je suis vraiment.
Les chapitres sont courts et concis, ils contiennent
Des histoires inspirantes
Des exemples
Des anecdotes
Et surtout, de nombreux, de très nombreux exercices à pratiquer au quotidien.

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