Fabrice Midal part d'un constat: Nous nous torturons à longueur de journée, nous sommes happés par l'urgence de "faire".
Loin des diktats du développement personnel, qui nous poussent à travailler sur nous-mêmes, pour être "plus", pour être "mieux", Fabrice Midal nous exhorte à nous foutre la paix. C'est, pour lui, le seul moyen d'agir.
Cessez de méditer, ne faites rien
Pour l'auteur, méditer, c'est se libérer des toutes les injonctions. Méditer n'a pas pour objectif de devenir sage, de devenir calme, ...
Il n'y a ni technique, ni objectif, rien à réussir.
Cessez d'obéir, vous êtes intelligent
Obéir semble souvent la solution facile et un gage de prudence puisqu'ainsi nous ne nous écartons pas du chemin tracé par d'autres. Nous n'avons plus peur de nous tromper: en suivant la consigne à la lettre, nous sommes sûrs de "bien faire".
Notre monde a besoin de règles mais l'auteur nous invite, tout en les respectant, à ne pas en devenir esclave, à nous les réapproprier.
Pour lui, les règles de la méditation sont simples:
- être présent à son souffle
- être ouvert à tout ce qui est
Cessez d'être sage, soyez enthousiaste
La plupart d'entre-nous recherchent la sagesse comme un Graal, une sorte d'état de béatitude, lisse. Or, la sagesse est le fruit d'expériences de vie et ceux que nous considérons comme sages sont souvent tout, sauf lisses.
Cessez d'être calme, soyez en paix
Considérer "Se calmer", "être calme", comme un état à atteindre et, de plus, utiliser la méditation à cette fin, sont des choses que nous entendons souvent.
Nous foutre la paix, c'est accepter nos émotions, les reconnaître, les traverser.
Cessez d'être passif, sachez attendre
Pour nous, l'action est ce qui produit un résultat immédiat.
Agir, est en quelque sorte, s'agiter
Cessez d'être conscient, soyez présent
Plus que la pleine conscience, la méditation demande la pleine présence
Cessez de vouloir être parfait, acceptez les intempéries
La quête de la perfection fait partie intégrante de notre culture. L'échec est pointé du doigt et vécu comme une honte. Acceptons notre imperfection et faisons la paix avec nous-mêmes.
Cessez de chercher à tout comprendre, découvrez le pouvoir de l'ignorance
Notre volonté de tout comprendre nous égare. Nous pesons le pour et le contre, nous regrettons, nous cherchons des explications, ...
Fabrice Midal nous invite à laisser plus de place à nos intuitions.
Cessez de rationnaliser, laissez faire
Cessez de vous comparer, soyez vous-mêmes
Cessez d'avoir honte de vous, soyez vulnérables
Cessez de vous torturer, devenez votre meilleur ami
Régulièrement, inconsciemment, nous nous malmenons "Non mais quel(le) idiot(e)", "Je ne suis même pas foutu(e) de faire..."
Et si nous nous accordions un peu de bienveillance?
Cessez de vouloir aimer, soyez bienveillant
Oublions l'amour conditionnel "Si tu m'aimes, ..."
Soyons simplement bienveillants
Cessez de discipliner vos enfants, la méditation n'est pas de la Rilatine
Comme il l'explique au début de son ouvrage, pour Fabrice Midal, on ne médite pas pour être calme.
Il n'y a rien à atteindre.
Pourquoi c'est un livre qui fait du bien?
A contre-courant de ces idées qui nous poussent à pratiquer, à utiliser des techniques, dans un but bien précis, à obtenir des résultats, ...ce livre nous invite à nous accepter, à nous autoriser à être nous-mêmes, à ressentir, à être présent,... à être, tout simplement
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