Vous le savez maintenant: j’adore les livres, et en particulier les livres pratiques.
Des petits livres, qu’on peut emporter partout avec soi, pour les lire dans le train ou dans les salles d’attente.
Des livres qu' on lit rapidement et qu’on met en pratique dans la foulée.
Des livres qui font du bien.
Et ce que j’adore encore plus, c’est partager mes lectures avec vous.
Aujourd’hui, je vais donc vous parler de
Apprendre à lâcher prise
Les clefs pour s’épanouir et atteindre la paix intérieure.
Ça parle de quoi?
Lâcher prise ou tenir bon?
Toute la difficulté est de trouver le bon équilibre entre les deux.
Tenir bon sur l'objectif et lâcher prise sur le comment.
PARTIE 1 Changez votre vie grâce au lâcher-prise
Chap 1: le lâcher-prise et vous
De quoi parlons-nous quand nous parlons de "lâcher-prise"?
Par des exercices et des petits tests, ce chapitre vous permet de dresser le bilan, de savoir où vous en êtes avec le lâcher-prise.
Etes-vous prêt à lâcher prise?
Quelle est votre expérience du lâcher-prise?
Pourquoi voulez-vous lâcher prise?
Chap 2: Les obstacles au lâcher prise
Dans ce chapitre, on parle de notre impuissance acquise par notre pessimisme,
du conditionnement classique de notre enfance,
du conditionnement opérant de notre propre expérience
des croyances limitantes acquises de notre éducation
des ancrages de nos traumatismes,
bref, de toutes ces pensées qui nous empêchent d'avancer.
L'auteur nous propose des pistes pour surmonter chacun de ces obstacles.
Chap 3: La psychologie positive au service du lâcher-prise
Définition et origine de la psychologie positive
Techniques positives pour lâcher prise, entre autres:
- stimuler et exprimer ses émotions
- patienter avec l'"adaptation hédonique"
- développer sa capacité d'adaptation
- se relever d'une épreuve grâce à la résilience
- le mindfullness
- la gratitude
- l'eudémonisme
- la bienveillance
Chap 4: Maintenir l'équilibre grâce au lâcher-prise
Malheureusement, il ne suffit pas de lâcher prise une fois ou dans un domaine pour que tout soit pour le mieux dans le meilleur des mondes.
Maintenir l'équilibre est un travail constant.
Dans ce chapitre, vous trouverez réflexions, tests et exercices pour maintenir l'harmonie dans les différents domaines de votre vie.
Vous découvrirez également les 7 étapes du lâcher-prise.
Des petits livres, qu’on peut emporter partout avec soi, pour les lire dans le train ou dans les salles d’attente.
Des livres qu' on lit rapidement et qu’on met en pratique dans la foulée.
Des livres qui font du bien.
Et ce que j’adore encore plus, c’est partager mes lectures avec vous.
Aujourd’hui, je vais donc vous parler de
Apprendre à lâcher prise
Les clefs pour s’épanouir et atteindre la paix intérieure.
Ça parle de quoi?
Lâcher prise ou tenir bon?
Toute la difficulté est de trouver le bon équilibre entre les deux.
Tenir bon sur l'objectif et lâcher prise sur le comment.
PARTIE 1 Changez votre vie grâce au lâcher-prise
Chap 1: le lâcher-prise et vous
De quoi parlons-nous quand nous parlons de "lâcher-prise"?
Par des exercices et des petits tests, ce chapitre vous permet de dresser le bilan, de savoir où vous en êtes avec le lâcher-prise.
Etes-vous prêt à lâcher prise?
Quelle est votre expérience du lâcher-prise?
Pourquoi voulez-vous lâcher prise?
Chap 2: Les obstacles au lâcher prise
Dans ce chapitre, on parle de notre impuissance acquise par notre pessimisme,
du conditionnement classique de notre enfance,
du conditionnement opérant de notre propre expérience
des croyances limitantes acquises de notre éducation
des ancrages de nos traumatismes,
bref, de toutes ces pensées qui nous empêchent d'avancer.
L'auteur nous propose des pistes pour surmonter chacun de ces obstacles.
Chap 3: La psychologie positive au service du lâcher-prise
Définition et origine de la psychologie positive
Techniques positives pour lâcher prise, entre autres:
- stimuler et exprimer ses émotions
- patienter avec l'"adaptation hédonique"
- développer sa capacité d'adaptation
- se relever d'une épreuve grâce à la résilience
- le mindfullness
- la gratitude
- l'eudémonisme
- la bienveillance
Chap 4: Maintenir l'équilibre grâce au lâcher-prise
Malheureusement, il ne suffit pas de lâcher prise une fois ou dans un domaine pour que tout soit pour le mieux dans le meilleur des mondes.
Maintenir l'équilibre est un travail constant.
Dans ce chapitre, vous trouverez réflexions, tests et exercices pour maintenir l'harmonie dans les différents domaines de votre vie.
Vous découvrirez également les 7 étapes du lâcher-prise.
PARTIE 2: L'art du lâcher-prise au quotidien
Chap 1: Prendre du recul face à sa voix intérieure, le lâcher-prise mental
Du pratique, du concret pour se libérer de ce qui nous empêche d'avancer:
- nos pensées parasites,
- nos croyances limitantes,
- notre tendance à nous auto-saboter,
- nos complexes
Chap 2: Se libérer des émotions négatives: le lâcher-prise émotionnel
Comment se libérer de ses ancrages négatifs, de la rancune, de la colère, de la culpabilité, du stress, de la honte, de la peur.
Vous trouverez de nombreuses pistes dans ce chapitre.
Chap 3: Le lâcher-prise face au monde extérieur
Pas toujours facile de vivre en harmonie avec des éléments que nous ne maîtrisons pas.
Et bien justement, le déséquilibre vient de là: nous essayons de tout maîtriser.
Lâchons prise dans nos relations,
Libérons-nous du jugement, du regard des autres, de la jalousie, des dépendances matérielles, alimentaires, comportementales,..
Chap 4: Lâcher prise face à l'avenir
Face à l'imprévu
Se libérer du besoin de contrôler ou du perfectionnisme
Et en bonus: les 12 clefs pour apprendre à nos enfants à lâcher-prise.
Pourquoi est-ce un livre qui fait du bien?
Lâcher prise est un comportement essentiel pour profiter pleinement de la vie et pourtant, peu d'entre-nous y arrivent.
Vous avez du mal à lâcher prise? Vous vous retrouverez dans les nombreux exemples.
Pas de grandes théories, ni de prise de tête mais des exercices pratiques et des trucs faciles à mettre en place pour évoluer vers plus de sérénité et d'harmonie.
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