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Je ne suis pas ce que tu penses!                                                                                        Se libérer du regard des autres

7/10/2016

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                                                       “Qu’est-ce qu’on va penser ?”



​Voilà une question qui est source de bien des maux!

Paralysante
Pendant que je m’interroge sur les réactions possibles, je ne bouge pas!
Pendant que j’anticipe les critiques, je ne bouge pas!
Pendant que j’ai peur de ce que les gens vont peut être penser ou dire, je ne bouge pas!

Je reste enfermée dans ma crainte de l’opinion des autres.

Stressante et anxiogène
Si je fais ce dont j’ai envie, comment vont réagir les gens?
Vais-je recevoir des retours positifs ou négatifs?

Comme je n’ai pas de réponse à ces questions, je ne peux que supposer et cette incertitude, ces suppositions sont source d’angoisse.

Source de maladresse
Est-ce que ce que j’ai fait ou dit a été bien perçu?
Les autres ont-ils compris ce que je voulais faire ou dire?
Oh la la, ils ont pu mal interpréter mes actes ou mes dires et leur opinion sur moi sera faussée.
Il faut que je tente de rattraper, de m’expliquer, de me justifier….et je fais pire.
Et je me tracasse encore plus de ce qu’on va penser de moi.


                                Comment sortir de ce cercle infernal?

Acceptez
Il est normal de se préoccuper du regard des autres.
La véritable question est "que souhaitez-vous en faire"? Un frein ou un moteur?
Petite illustration:
J’ai commencé à courir à pratiquement 50 ans, après quasi autant d’années d’abstinence sportive, avec 25 kg en trop.
Entre, les spectateurs, les gens qui promènent leur chien, les parents qui attendent leur enfant, les jeunes qui jouent au foot et les vieux qui discutent sur un banc, le regard des gens était partout autour de moi.
Et c’est ce regard, auquel je pensais à chaque fois que je voulais m’arrêter, abandonner.
Qu’allaient-ils penser?
"Ah, y a la grosse qui s'arrête!"

C’est cette crainte de l’opinion des gens qui m’a, à chaque entraînement, poussée à aller jusqu’au bout.
Pensez à vous servir du regard des autres pour avancer.


Détachez - vous des retours
Une personne en attente de retours positifs sera aussi plus affectée par les retours négatifs.
Détachez-vous de tous les retours. 
Ils ne seront jamais que le reflet d'une opinion, pas un fait!


Lâchez prise
Est-ce que l’opinion de cette personne compte vraiment pour moi?
Pourquoi son opinion est-elle importante?
A un moment de ma vie, je me suis aperçue que je craignais l’opinion de gens que je n’aimais même pas!!!
Je vous assure que cette “révélation” a marqué un tournant dans ma vie!


Gardez le focus sur votre objectif
Restez concentré sur votre objectif et vous aurez moins de temps et d'énergie à accorder à l’opinion des autres

Vivez l’instant présent
Ne ruminez pas ce que vous avez fait ou ce que vous auriez pu faire, n’angoissez pas par rapport aux conséquences possibles de vos choix futurs.
Le seul moment où vous pouvez agir, c’est maintenant.

Soyez bienveillant avec votre entourage
Évitez les jugements rapides et sans appel
Évitez les critiques et les moqueries
Soyez empathique et compréhensif
Votre entourage sera mieux disposé à agir de même avec vous.

Et surtout,
Ce que les gens pensent ne définit pas qui vous êtes!
Ce n’est que leur propre opinion ou leur propre jugement et cela leur appartient.

Pas convaincu? Faites donc le test:

Réfléchissez à ce que l’on dit ou à ce que l’on a dit de vous, vos amis, vos ennemis, les gentils, les jaloux,...
Comment pourriez-vous être à la fois, sympa et antipathique, intéressant et con, énorme et pas si gros que ça, courageux et fainéant,...
Alors, qui êtes-vous? Vous ... ou bien ce que l’on dit de vous?


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7 bonnes raisons de réaliser ses rêves

7/10/2016

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De plus en plus, j’entends autour de moi, des gens qui veulent réaliser leurs rêves.
Est-ce une question d’âge? La célèbre crise de milieu de vie?
Ou un phénomène de société? Une recherche de sens?

Finalement, peu importe!
Il y a des tas de bonnes raisons de réaliser ses rêves.

En voici 7!

Réaliser ses rêves...

...entretient notre capacité à nous émerveiller

Les enfants s’émerveillent de tout.
Une fois adulte, nous voilà emportés par nos responsabilités, nos urgences, nos obligations, … comme dans un train fou.
S’émerveiller, c’est éprouver de la gratitude.
Retrouvez votre âme d’enfant, en nageant avec des dauphins, en admirant une aurore boréale, en ressentant le frisson de la chute libre, en réunissant toute votre famille pour Noël,...

Développer notre capacité à nous émerveiller contribue à notre bien-être

...augmente l’estime de soi
Et une bonne estime de soi permet de réaliser ses rêves plus facilement.
Vous entrez dans un cercle vertueux: plus vous réalisez ce qui vous tient à coeur, plus votre estime de
vous-même grandi. Plus votre estime de vous-même s'améliore, plus vous avez de motivation et d'enthousiasme pour réaliser vos rêves.


Établissez la liste des rêves accomplis et relisez-la régulièrement.
Savourez la fierté, la joie, ….de les avoir réalisés.

...améliore notre niveau de bien-être
Quoi de mieux pour notre bien-être que de vivre des expériences agréables?
Profitez de ce sentiment de plénitude qui vous envahit lorsque vous vivez ce genre d'expériences.

...nous permet de vivre des expériences
Réaliser ses rêves, c’est vivre des expériences.
Même si votre rêve est de posséder un objet, votre véritable motivation sera toujours de vivre une expérience grâce à cet objet.
Illustration:
vous rêvez de posséder une piscine

Pourquoi?
Pour y inviter vos amis, votre famille, les jours de beau temps?
S’y baigner l’apres-midi et finir la journée par un barbecue?
Pour frimer devant vos collègues de bureau?
Parce que c'est le symbole de votre réussite?


Vous rêvez de posséder un livre ancien?
Pourquoi?
Pour la sensation lorsque vous frôlez le papier?
La précaution avec laquelle vous tournez les pages?


...entretient l’enthousiasme
L’enthousiasme, c’est ce petit grain de folie qui assure que tout est possible.
Croire en ses rêves est une force et cette force grandit à chaque fois que vous en réalisez un.
Vous sentez cette énergie vous envahir et vous porter vers la réalisation d’un prochain rêve.

...fait de vous une source d’inspiration pour les autres
L’enthousiame est communicatif
Quand quelq’un de “normal” , “quelqu’un comme nous” réalise quelque chose d’extraordinaire, nous ne pouvons nous empêcher de penser “pourquoi pas moi?” , “si lui y arrive, pourquoi pas moi?”
Cette personne devient une référence, une source de motivation, d’inspiration, pour son entourage.

...nous fait reprendre le pouvoir sur notre vie
Réalisez nos rêves, c’est agir!
C’est décider de ce qui est important pour nous
C’est décider à quoi nous voulons consacrer notre énergie
C’est décider de mettre le focus sur ce qui nous fait vibrer
C’est décider de quoi notre vie sera faite.




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​
“Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve”
Antoine de Saint-Exupery

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Émerveillez - vous…….c’est bon pour vous!

7/10/2016

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J’ai lu récemment, que s'émerveiller rendait heureux. J’en étais déjà convaincue, mais j’ai quand même décidé d’approfondir le sujet.

S’émerveiller, c’est éprouver de la gratitude
C’est trouver la fleur dans un champ de ruines, le rayon de soleil à travers les nuages….et être reconnaissant pour cela.
La gratitude libère
Elle libère de l’angoisse (vous vivez l’instant présent)
Elle libère de l’envie (vous appréciez ce qui vous est offert)
Elle libère des idées noires (vous vous concentrez sur les belles choses)

Tenez un carnet de gratitude. Tous les soirs, notez-y 3 choses pour lesquelles êtes reconnaissant.

S’émerveiller remet les choses à leur place
Trop souvent, les tracas, les soucis quotidiens, les pensées négatives occupent tout notre esprit.
Pouvoir s’émerveiller de la beauté d’un paysage, de la joie ressentie après avoir passé un moment avec un ami….remet les priorités dans le bon ordre.
Qu’est-ce qui compte vraiment pour moi?

S’émerveiller vous offre une vision positive du monde
On peut s’émerveiller de tout.
Du travail d'une colonie de fourmis
D’un coucher de soleil
De la beauté d’une musique ou d’un tableau….
Je me rappelle avoir été fascinée par une araignée qui avait tissé sa toile devant une fenêtre de mon bureau.
La precision avec laquelle elle accrochait les fils, la régularité de l’ouvrage et surtout, son incroyable ténacité.
Chaque jour, parfois plusieurs fois par jour, un élément venait détruire son œuvre ( la pluie, le vent, le laveur de vitre,...)
À chaque fois, inlassablement, elle reprenait le travail.

Les sources d’emerveillement sont partout, même où vous ne les attendez pas. Il suffit souvent de vouloir les voir.
Au travail par exemple: un travail d’équipe, une affaire difficile qui se termine bien, un succès, un compliment de la part de votre supérieur,...
Ou dans les embouteillages: plutôt que de pester parce que ça n’avance pas ( pour info, ça n’avancera pas plus vite si vous vous énervez!), promenez votre regard autour de vous, les arbres, les fleurs sur la bas-côté, un oiseau qui passe,...

Tout comme la technique du demi-sourire (je vous en parle tout de suite après), s’émerveiller augmente votre puissance vibratoire.
En cultivant un esprit positif, vous allez attirer de plus en plus de raisons de vous émerveiller, vous allez attirer de plus en plus de personnes positives, ayant cette capacité d’émerveillement.

La technique du demi-sourire
Cette technique, notamment utilisée en méditation, consiste à esquisser un demi-sourire pendant quelques minutes.
Que se passe-t-il dans le reste de votre corps?
Quel est le résultat sur votre humeur du moment?
Pratiquer le demi-sourire aurait un impact positif sur notre moral.

L’émerveillement stimule la créativité
En libérant l’esprit des pensées qui l’encombrent,
En suscitant l’observation, l’envie de comprendre,
S'émerveiller dope votre créativité, participe à la réalisation de projets et à la résolution de problèmes.

Entretenez votre capacité à vous émerveiller
Recherchez, consciemment d’abord (ensuite, cela se fera inconsciemment) des occasions de vous émerveiller.

              L’emerveillement est une oasis de calme au milieu du bruit et du stress quotidien.


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5 raisons d'arrêter d'être parfaite

7/7/2016

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1. Je ne suis pas parfaite

Évidemment !
Cette raison, à elle seule, suffit pour cesser immédiatement de rechercher la perfection.
Le monde attend de moi que je sois parfaite? Et bien, je ne le suis pas, il faudra s’y faire!

Mais, au fait, qui m'a demandé d'être parfaite?
Quelqu'un me l'a-t-il déjà demandé d'ailleurs?
N'est-ce pas plutôt moi qui me mets la pression? 
Ça vaudrait la peine de se pencher sur la question!



2. C’est mauvais pour l’estime de soi

Rien de pire pour l’estime de soi que d’essayer, d’essayer, d'essayer encore... et de ne jamais atteindre son objectif.
En essayant d’être parfaite, vous ne risquez qu’une chose: échouer!
Si vous n’y faites pas attention, petit à petit, des idées comme “je suis nulle”, “je n’arrive à rien”, vont faire leur chemin dans votre esprit et y créer blocages et croyances négatives.


3. C’est une source de stress
En plus de saper l’estime de soi, la quête de la perfection est une source importante de stress.
Nous vivons dans une société axée sur la performance.
Etre le meilleur, le plus rapide, le plus grand, le plus fort,...
Toujours plus, plus haut, plus loin….et ce n’est jamais assez!
Pour rester dans la course, nous subissons une pression importante.
Lâcher prise par rapport à cet objectif de perfection, c'est s'épargner beaucoup de stress inutile.



4. C’est un facteur d’insatisfaction
Petite explication toute simple: comme la perfection n’existe pas, sa recherche ne peut apporter qu’insatisfaction et frustrations.

5. C'est une voie royale vers le syndrome de l’imposteur
Pas besoin de grandes démonstrations non plus:
le monde attend de moi ( plus justement, je suppose que le monde attend de moi) que je sois parfaite,
Or, je ne suis pas parfaite (je l’ai assez dit!)
Alors, j’embellis un peu mes réalisations, je gonfle mes résultats, j’occulte mes ratés,...et je me persuade que je ne suis pas à la hauteur, que je ne suis pas à ma place.

                                                   Je dis STOP!
J’arrête d’être parfaite et je me concentre sur un bien meilleur objectif, réaliste celui-là:
                                   
                                    être moi!




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7 choses à faire pour passer à côté de sa vie

7/7/2016

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Livres, formations, ateliers, coachs,...partout, des conseils pour atteindre le bonheur, pour réussir sa vie.

Par contre, si vous avez l'ambition de rater votre vie, rien, nada!

Et pourtant, ce n'est pas très compliqué, voici 7 pistes pour passer à coup sûr à côté de votre vie.

1. Pas de réussite extraordinaire pour les gens ordinaires.
Soyez persuadé que vous êtes une personne moyenne et qu'il est donc normal que vous ayez une destinée moyenne. Une vie normale quoi!

2. Chercher à plaire à tout le monde
Entourage proche ou vagues connaissances, amis ou collègues, voisins,...
Faites tout ce que vous pouvez pour satisfaire chacun.
Courez dans tous les sens, dites ce qu'ils veulent entendre, consacrez leur la majorité de votre temps.
Et quand vous voulez plaire à deux personnes ayant des attentes opposées....faites le grand écart!
Bon amusement!

3. Croire que la richesse n'est qu'une question d'argent
Surtout, ne prenez pas conscience de toutes les choses dont vous êtes riche (famille, enfants, amis, santé, travail ou activités épanouissants,...)
Continuez à envier ceux qui ont de l'argent et surtout....ne faites rien!

4. Avoir des rêves à la mesure de sa réalité
Vous avez des rêves? Surtout ne les laissez pas grandir!
Ramenez-les fermement à la réalité!
Répétez ce mantra: "Quand on n'a pas ce qu'on aime, il faut aimer ce qu'on a"

5. Ecouter ceux qui vous veulent du bien...et suivre leurs conseils
Vous n'en avez pas toujours conscience, mais beaucoup de personnes ne veulent que votre bien ("J'te dis ça...c'est pour ton bien") et, comme tout est toujours parfait, ces mêmes personnes savent mieux que vous ce qu'il vous faut.
Suivez aveuglément leurs conseils!

6. Laisser aux autres le soin de gérer nos priorités
Puisqu'ils savent mieux que nous ce qui nous convient (voir point 5), il est normal qu'ils gèrent également nos priorités.
Entre, les collègues qui débarquent à tout bout de champ dans votre bureau, les amis qui décident que vous sortez samedi soir ("de toutes façons, tu n'avais rien de prévu"), votre soeur qui vous amène son fils parce qu'elle n'a personne pour le garder ("heureusement que tu étais en congé, ça tombe bien"), ...il faut bien avouer que vous n'êtes plus maître de votre agenda!

7. Etre raisonnable
Celle-là, je l'ai gardée pour la fin.
Combien de fois ne l'ai-je pas entendue?
"Sois raisonnable, arrête de rêver!"
"Sois raisonnable, choisis un métier stable" (laisse tomber l'artistique, l'aventurier, le trop brillant, tout ce qui sort de l'ordinaire)
"Sois raisonnable, ne dépense pas trop d'argent" ("Heu! Même si je l'ai économisé sou par sou pour réaliser mon rêve?" "Oui et d'ailleurs...arrête de rêver!")

Au contraire, si vous voulez mener la vie que vous avez choisie, ...
Soyez fou, explosez vos limites, suivez votre instinct,...



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