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Croyances limitantes: petites phrases, grand impact

5/29/2016

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Les croyances limitantes viennent souvent de notre enfance, de notre éducation.

Voici 30 petites phrases que nous avons tous entendues au moins une fois (avec des variantes) 




Qu’est-ce qu’on va penser?  
Conséquence: nous agissons en fonction du regard des autres et plus selon nos propres souhaits.


Tout doit être parfait
Conséquence: la procrastination, la peur de passer à l'action, de ne pas être prêt
                       syndrome de l'imposteur (je ne suis pas légitime dans ce que j'aimerais faire) 


Les freins à la réussite, au succès


Beaucoup d’appelés, peu d’élus
(sous-entendu: tu ne seras pas l'élu)
Conséquence: on ne relève même pas le défi. La réussite, c'est pour les autres!

On ne demande pas! Je n’aime pas les enfants qui demandent
Conséquence: Si je veux qu’on m’aime, je ne demande rien...et je n'obtiens rien évidemment!

On ne dit pas "je veux", on dit "je voudrais" 
Une fois devenus adulte, nous découvrons que nous devons VOULOIR fermement pour obtenir ce que nous souhaitons.

Conséquence: nous avons du mal à demander, à faire appel aux autres.

On n’a rien sans rien 
La vie est dure
Il faut souffrir pour être beau

On ne peut obtenir un résultat qu’en travaillant très dur.
Réussite devient synonyme de souffrance.
Conséquence: pas de réussite extraordinaire, difficulté (ou impossibilité) de générer des revenus passifs 


Tu ne feras jamais rien de bon
Je suppose que je ne dois pas vous expliquer l'impact que cette phrase peut avoir !
Et pourtant, c'est une phrase que l'on entend souvent, notamment dans les salles de classe. 

Toute médaille a son revers - Ca durera le temps que ça durera!
Et après on s'étonnera que certains aient peur de réussir!
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Les freins à l'argent, à la richesse

On ne peut pas tout avoir
Ah oui?! Et pourquoi ça?


L’argent (ou le succès) lui est monté à la tête
L’argent ne fait pas le bonheur
Conséquence: la plupart des gens n'arrivent pas à attirer autant d'argent qu'ils le souhaitent, par peur de ce qui pourrait arriver ensuite.


L’argent appelle l’argent
 Et bien entendu, de l’argent...nous n’en avons pas...Nous sommes donc condamnés à ne jamais en avoir. Variante: on ne prête qu’aux riches.



Freins à l'abondance

Sois raisonnable
L’excès nuit en tout
Faut pas rêver

Etre heureux, c’est se contenter de peu (vouloir plus, c’est mal)

Conséquences: il est très difficile de poursuivre nos rêves et de croire que nous avons le pouvoir de les réaliser.

Freins à la chance

La chance, ça n’arrive qu’aux autres
Ce sont toujours les mêmes qui ont de la chance.

Heureux au jeu, malheureux en amour

Conséquences: nous ne croyons pas en notre chance
Nous passons à côté d'opportunités parce que nous ne sommes pas attentifs et que nous ne les voyons pas ou parce que nous refusons de croire que nous avons de la chance et nous ne saisissons pas l'opportunité qui se présente.

Les freins à agir, à avoir le pouvoir sur sa vie

Tel père, tel fils
Dans le doute abstiens-toi
Tout est écrit

On est comme on est
Conséquence: si tout est écrit, nous ne pouvons rien changer, alors pourquoi essayer?

Les freins au bonheur

Ne te réjouis pas trop vite
Conséquence: nous ne profitons pas assez de nos victoires
Imaginons que vous entrepreniez de gravir une échelle.
Si vous attendez d'arriver au sommet pour vous réjouir, il est possible que vous ne fêtiez jamais aucune victoire, par exemple si n'atteignez que l'avant-dernier échelon.
Par contre, si à chaque échelon, vous vous félicitez d'être arrivé jusque là, vous aurez eu l'occasion de fêter vos victoires même si vous n'arrivez pas en-haut de l'échelle,  et cela a un impact important sur votre motivation.

Pour vivre heureux, vivons cachés
Egalement un frein au succès. Rester discret, ne pas faire de vague,...

Tout flatteur vit aux dépends de celui qui l’écoute.
Conséquence: difficulté à accepter les compliments, syndrome de l'imposteur, difficulté à "se vendre"

Problèmes de poids?

​Fini ton assiette
on ne gaspille pas la nourriture, il y a des enfants qui meurent de faim



En résumé: faites attention aux formules toutes faites 
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Les croyances limitantes: comment s'en libérer?

5/24/2016

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Se débarrasser de ses croyances limitantes, est-ce obligatoire?

Bien sûr que non!

Tout comme rien ne vous interdit de courir un marathon avec des sabots en bois ou un scaphandre!

Mais vous avouerez que c’est plus facile avec des vêtements et des chaussures de jogging!

1. Identifiez vos croyances

Avant de vous en libérer, il faut d’abord identifier vos croyances limitantes.
Pour cela, commencez par lister vos certitudes.

“Je suis…..” trop ou pas assez
“Je ne suis pas….”
“Ma famille est….”
“Les gens comme nous….”
“La vie est….”
“Les riches…”
“Le travail….”
“La réussite….”
“L’argent….”,
“Les relations…”
“Le bonheur….”
...

2. Analysez vos croyances

Choisissez les 3 croyances qui vous freinent le plus et analysez-les

  • D’où me vient cette croyance?
  • Qui disait ça?
  • Dans quelles circonstances?
  • En quoi cette personne est(était)-elle légitime dans ce domaine?
  • Quel a été le prix à payer dans ma vie à cause de cette croyance?
  • Quel sera le prix à payer dans le futur si je ne fais rien?
  • Qu’est-ce que j’aurais pu faire si je n’avais pas eu ces croyances?
  • ​
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3 .  3 techniques pour nettoyer vos croyances



a) Remplacez chaque croyance limitante par une croyance porteuse.

           Ex: “la réussite, ce n’est pas pour des gens comme nous”  peut être remplacé par “J’ai parfaitement le droit à la réussite”
“Je ne suis pas capable” peut être remplacé par “Je possède toutes les compétences et les connaissances nécessaires pour démarrer aujourd’hui”

b)  Tenez un registre de vos victoires

Dans un cahier, inscrivez soigneusement vos réussites (et ne dites pas que vous n’avez jamais rien réussi!)
Remontez aussi loin que possible: vos années d’école, vos diplômes, vos relations, vos enfants,…
Les efforts que vous avez fournis: vous avez arrêté de fumer, vous vous êtes mis au sport après de nombreuses années d’inactivité,...

Relisez régulièrement votre cahier,
Revivez vos réussite, ressentez l’émotion qui était la vôtre au moment de cette réussite
Confrontez-le à vos croyances.
Auriez-vous réalisé tout cela si vous étiez incapable?

Tenez votre liste à jour.Soyez à l’affut de vos succès quotidiens.

c) L’EFT (Emotional Freedom Technique)

L’EFT est une technique de gestion des émotions qui consiste à tapoter certains points situés sur les méridiens d’acupuncture.
On peut donc la décrire comme de l’acupuncture sans aiguilles appelée également acupressure.
Elle est particulièrement adaptée à la gestion des croyances limitantes.
​
4. Quelques exercices

"Je ne le mérite pas"
Inversons un peu la tendance: au lieu de nous lamenter sur ce que les autres ont et qui nous fait défaut, regardons ce que NOUS avons et qu’ils n’ont pas.
Ex: établissez une liste des personnes que vous admirez ( que vous jalousez. Soyons honnête, on est entre nous!)
Listez les qualités ou les avantages ( être né dans une famille fortunée, avoir eu des parents qui l’ont soutenu,...) que vous leur enviez.
A côté, faites maintenant la liste des qualités et des avantages que VOUS avez ( Allez, soyez honnête aussi, ce n’est pas le moment d’être modeste!)
Vous n’en trouvez pas? Pensez à ce que vos amis disent de vous, aux compliments que vous recevez…
Les autre sont souvent plus conscients de nos qualités que nous-mêmes.


"Je ne suis pas capable"

Mais, au fait, je ne suis pas capable de quoi?
Je ne suis pas capable de décrocher une médaille olympique, ça c'est clair!

Quel est mon objectif?
Mon objectif est-il de gagner un marathon olympique? Bien sûr que non!
Mon objectif est de courir des joggings de 10 km (ou 5, ou simplement de rester en forme...)

Nous mesurons souvent nos capacité ou nos compétences par rapport aux réalisations des autres alors que nous devons les mesurer par rapport à nos objectifs!



La semaine prochaine: découvrez 30 phrases qui font naître des croyances limitantes.

En attendant, n’oubliez pas de liker notre page, de visiter notre site et de vous abonnez à notre newsletter.

​Pour en savoir plus sur l'EFT: contactez-moi
​
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Croyances limitantes: mon TOP 7

5/16/2016

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1. Je ne le mérite pas

Au contraire d’une marque connue de cosmétiques qui clame haut et fort “Parce que je le vaux bien”, notre petite voix intérieure a plutôt tendance à nous murmurer "je ne le mérite pas!"
Nous ne méritons pas... le succès, la réussite, le bonheur, la richesse, …
Les autres sont tellement mieux que nous, plus doués, plus intelligents, plus charismatiques, …


2. Je dois être parfait

Le frein absolu au passage à l’action!
La plupart des gens vous diront:”Moi, je ne cherche pas à être parfait! Je suis comme je suis!”
Mais…

… je commencerai mon activité quand j’aurai  terminé cette formation…
...heu...non...je vais encore en faire une après…
...et il faut que je me forme en marketing aussi…

Ou bien

...je vais encore retravailler mon livre ( ou ma vidéo, mon tableau, mon business plan, mes créations,...)
Et on reporte, et on reporte encore… parce que ce n’est pas assez bien, parce qu’on n’est pas prêt!
Et parfois même, on met tout à la poubelle et on recommence.
(Je suis sûre que vous l’avez déjà fait au moins une fois!)


3. Je dois plaire aux autres

“Qu’est-ce qu’on va penser?”
Je crois bien que j’ai entendu cette phrase des milliers de fois!
Prononcée par des personnes différentes, dans des circonstances différentes, adressées à des personnes différentes.
On essaye de “ faire plaisir à tout le monde”, d’éviter les critiques, de contenter des personnes aux exigences contradictoires...et on galère...et on se perd!
“Qu’est-ce qu’on va penser de moi?”

Mais on s’en fout!

Les gens qui nous aiment vraiment nous aimeront toujours.
Et les autres...il faudra bien s’avouer qu’on s’est trompé sur leur compte.
Oui, je sais, ce n’est évident mais c’est possible.

Soyez conscient d’une chose: quoi que vous fassiez, il y aura des gens pour vous critiquer.
Alors, autant faire ce qui vous plaît!


4. Je ne suis pas capable

Très proche du “Je dois être parfait”.
Cette croyance met en évidence notre manque de talent, de compétence, de capacité, souvent dans des domaines plus techniques.
En réalité, la technique est une excellente excuse pour ne pas passer à l’action .


5. Il faut travailler dur pour mériter quelque chose

Voilà une croyance bien ancrée dans nos esprits.
“ On n’a rien sans rien”
“Il faut souffrir pour être beau”
Autant de petites phrases qu’on prononce sans y penser, qui nous font croire qu’il n’y a pas de réussite sans souffrance.
(Découvrez plus de ces petites phrases dans notre 4e article)

Non! La réussite ne passe pas obligatoirement par la souffrance.

Travail : oui
Focus sur l’objectif:  oui
Plan d’action: oui
Sueur, souffrance: NON!


6. Si je réussis, je ne serai plus le même

“Le succès monte à la tête”
“L’argent rend les gens mauvais”

C’est bien connu!

Je dois vraiment vous dire que ce n’est qu’une croyance?
L’argent, le succès,...sont ce qu’on en fait!
Comme l’electricité.
Ce sont des énergies, ni plus, ni moins, ni mauvaises, ni bonnes.
C’est nous qui décidons de leur utilisation.


7. Essayer, c’est risquer d’échouer

Ben oui!

Mais c’est risquer de réussir aussi!

Si j’échoue, qu’est-ce qui va être le plus difficile?
Ma propre déception, la blessure de mon amour amour propre?
Ou le regard des autres?



Il y a quelques années, au début de ma carrière (Bon, d’accord, il y a beaucoup d’années), un jour, en revenant du boulot, tailleur, mallette, démarche assurée,...je passe à côté d’une énorme flaque d’eau, en même temps qu’une voiture arrive à vive allure.
En une fraction de seconde, un mur d’eau s’abat sur moi.
Me voilà trempée de la tête aux pieds, les cheveux collés sur mon visage, dégoulinante d’une eau boueuse…
Vous savez qu’elle a été ma première (ma seule) réaction?
J’ai vite regardé autour de moi si quelqu’un m’avait vue!
Que je sois trempée , que mes sièges auto soient ruinés, que mon portefeuille et mes dossiers aient l’air d’avoir passé une semaine dans un étang,...tout cela n'était que détails!
La seule chose qui importait: que personne ne m’ait vue!

Pourquoi je vous raconte ça?
Pour vous dire que, la plupart du temps, ce qui est douloureux, ce n’est pas l’expérience, c’est l’image que les autres nous renvoient de cette expérience.


Et maintenant, on fait quoi?

On attend le prochain article pour découvrir comment se débarrasser de ces croyances limitantes.
À mardi prochain.

Ps: En attendant, n’oubliez pas de liker notre page, de visiter notre site et de vous abonnez à notre newsletter.

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Les croyances limitantes...qu'est-ce que c'est?

5/8/2016

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Le jour où on m’a parlé pour la première fois des croyances limitantes, j’ai enfin compris ce qui m’arrivait….
...enfin, pour être exacte, ce qui ne m’arrivait pas!!!
La réussite, le succès, la richesse, une vie extraordinaire,....



Qu’entend-on exactement par croyances limitante?


Quelles sont-elles?

Comment naissent-elles?
Et surtout….comment s’en débarrasser?!

Je vous propose pendant 4 semaines, une série de 4 articles sur ces fameuses croyances limitantes.


Qu’est-ce qu’une croyance limitante?


Qu’est-ce qu’une croyance limitante?

Tout d’abord, la croyance est une pensée, que nous avons intégrée et que nous considérons comme vraie.

Cette croyance nous sert de repère pour notre vision du monde, nos jugements, nos relations,...
Les croyances peuvent être porteuses et nous faire avancer (ex: “ je réussis tout ce que j’entreprends”) ou, au contraire, limitantes, lorsqu'elles créent en nous des freins et des blocages.
Ce sont de ces croyances dont nous allons parler.

Quelles sont les principales croyances limitantes?

Voici mon TOP 7

  1. “ Je ne le mérite pas”
         
    2. “ Je dois être parfait”

    3. “Je dois plaire aux autres”

    4. “ Je ne suis pas capable”


     5. “Il faut travailler dur pour mériter quelque chose”


     6. “Si je réussis, je ne serai plus le même”


     7. “ Essayer, c’est risquer d'échouer”


Nous reparlerons plus longuement de ces différentes croyances dans un prochain article.

D’où viennent nos différentes croyances?


La plupart de nos croyances proviennent de l’enfance et de notre éducation.
Mais aussi de nos expériences, et en particulier de nos échecs
Enfant, nous ne sommes pas encore armés pour faire preuve de discernement, nous croyons ce que disent les adultes.
Ce qui n’est au départ qu’une simple pensée, se traduit dans notre comportement, est conforté par nos expériences et devient peu à peu une VÉRITÉ pour nous.

Un exemple:
Même enfant, j’ai toujours eu de grands rêves ( des goûts de luxe diront certains).

"Quand je serai grande, je n’aurai pas une maison mais un château, pas un jardin mais un parc, pas un emploi mais des entreprises, …."

À chaque fois que j’en parlais, avec l’enthousiasme dont sont capables les enfants, la réaction était toujours la même : “ Cesse de rêver! Ce n’est pas ça la vie!”
Et quand j’argumentais que certaines personnes avaient des châteaux, dirigeaient leur propre entreprise, faisaient des choses extraordinaires, ...on me répondait “ peut-être, mais pas des personnes comme nous!”.

Alors, peu à peu, je me suis ralliée à l’idée que la vie n’était pas ça et que la réussite n’était pas pour des gens comme nous.


Cette croyance, bien ancrée, m’a accompagnée (et bien freinée) pendant de nombreuses années.
Jusqu’à ce que je découvre l’existence des croyances limitantes et que je décide de m’en débarrasser.

Parce que oui, bien sûr, il est possible de s’en débarrasser.

Mais ça, c’est pour un prochain article.

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