Les croyances limitantes: comment s'en libérer?

Se débarrasser de ses croyances limitantes, est-ce obligatoire?

Bien sûr que non!

Tout comme rien ne vous interdit de courir un marathon avec des sabots en bois ou un scaphandre!

Mais vous avouerez que c’est plus facile avec des vêtements et des chaussures de jogging!

1. Identifiez vos croyances

Avant de vous en libérer, il faut d’abord identifier vos croyances limitantes.
Pour cela, commencez par lister vos certitudes.

“Je suis…..” trop ou pas assez
“Je ne suis pas….”
“Ma famille est….”
“Les gens comme nous….”
“La vie est….”
“Les riches…”
“Le travail….”
“La réussite….”
“L’argent….”,
“Les relations…”
“Le bonheur….”
...

2. Analysez vos croyances

Choisissez les 3 croyances qui vous freinent le plus et analysez-les

• D’où me vient cette croyance?
• Qui disait ça?
• Dans quelles circonstances?
• En quoi cette personne est(était)-elle légitime dans ce domaine?
• Quel a été le prix à payer dans ma vie à cause de cette croyance?
• Quel sera le prix à payer dans le futur si je ne fais rien?
• Qu’est-ce que j’aurais pu faire si je n’avais pas eu ces croyances?
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3 .  3 techniques pour nettoyer vos croyances


a) Remplacez chaque croyance limitante par une croyance porteuse.

           Ex: “la réussite, ce n’est pas pour des gens comme nous”  peut être remplacé par “J’ai parfaitement le droit à la réussite”
“Je ne suis pas capable” peut être remplacé par “Je possède toutes les compétences et les connaissances nécessaires pour démarrer aujourd’hui”

b)  Tenez un registre de vos victoires

Dans un cahier, inscrivez soigneusement vos réussites (et ne dites pas que vous n’avez jamais rien réussi!)
Remontez aussi loin que possible: vos années d’école, vos diplômes, vos relations, vos enfants,…
Les efforts que vous avez fournis: vous avez arrêté de fumer, vous vous êtes mis au sport après de nombreuses années d’inactivité,...

Relisez régulièrement votre cahier,
Revivez vos réussite, ressentez l’émotion qui était la vôtre au moment de cette réussite
Confrontez-le à vos croyances.
Auriez-vous réalisé tout cela si vous étiez incapable?

Tenez votre liste à jour.Soyez à l’affut de vos succès quotidiens.

c) L’EFT (Emotional Freedom Technique)

L’EFT est une technique de gestion des émotions qui consiste à tapoter certains points situés sur les méridiens d’acupuncture.
On peut donc la décrire comme de l’acupuncture sans aiguilles appelée également acupressure.
Elle est particulièrement adaptée à la gestion des croyances limitantes.
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4. Quelques exercices

"Je ne le mérite pas"
Inversons un peu la tendance: au lieu de nous lamenter sur ce que les autres ont et qui nous fait défaut, regardons ce que NOUS avons et qu’ils n’ont pas.
Ex: établissez une liste des personnes que vous admirez ( que vous jalousez. Soyons honnête, on est entre nous!)
Listez les qualités ou les avantages ( être né dans une famille fortunée, avoir eu des parents qui l’ont soutenu,...) que vous leur enviez.
A côté, faites maintenant la liste des qualités et des avantages que VOUS avez ( Allez, soyez honnête aussi, ce n’est pas le moment d’être modeste!)
Vous n’en trouvez pas? Pensez à ce que vos amis disent de vous, aux compliments que vous recevez…
Les autre sont souvent plus conscients de nos qualités que nous-mêmes.


"Je ne suis pas capable"

Mais, au fait, je ne suis pas capable de quoi?
Je ne suis pas capable de décrocher une médaille olympique, ça c'est clair!

Quel est mon objectif?
Mon objectif est-il de gagner un marathon olympique? Bien sûr que non!
Mon objectif est de courir des joggings de 10 km (ou 5, ou simplement de rester en forme...)

Nous mesurons souvent nos capacité ou nos compétences par rapport aux réalisations des autres alors que nous devons les mesurer par rapport à nos objectifs!



La semaine prochaine: découvrez 30 phrases qui font naître des croyances limitantes.

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